Echipamentul de fitness pentru antrenamentul înotătorilor alimentează realizări remarcabile

Pe măsură ce programul de înot al Festivalului Sportiv de la Paris s-a încheiat cu succes, înotătorul Pan Zhanle a câștigat medalia de aur doborând recordul mondial cu un timp de 46 de secunde 40.  

Când vedem pe podium momentul glorios al sportivilor, trebuie să recunoaștem și eforturile mari pe care le-au depus în spatele acestei glorii. 

În calitate de înotător, nu trebuie doar să înoate pentru exerciții fizice, ci și să folosească niște echipamente de fitness pentru a-și întări nucleul.

Acum să aruncăm o privire la unele dintre echipamentele de fitness care sunt benefice pentru înotători!

În primul rând, trebuie să menționăm echipamentele de antrenament de forță. De exemplu,barbeleşigantere, kettlebells, canotaj aşezatmasini, mașini lat pulldown, aparate de curl picioare, șimașini de extensie a picioarelor.

Mrenele și ganterele sunt folosite ca echipamente clasice pentru antrenamentul de forță pentru a construi forța musculară generală. Exerciții precum genuflexiuni, bench press și deadlifting lucrează principalele grupe musculare ale picioarelor, pieptului și spatelui. 

Un rol important joacă și ganterele; mișcări precum rândul cu un singur braț și muștele cu gantere îmbunătățesc stabilitatea musculară și coordonarea. 

Pentru înotători, acest tip de antrenament construiește puterea în mușchii corpului superior și puterea explozivă în partea inferioară a corpului, creând o bază solidă pentru porniri și întoarceri mai rapide.

Kettlebell-urile joacă, de asemenea, un rol important în antrenament. Cu kettlebell-uri puteți efectua o varietate de mișcări, cum ar fi leagăne și smulgeri. 

Leagănul cu kettlebell întărește fesierii, ischio-jambierii, partea inferioară a spatelui și mușchii nucleului, ceea ce este foarte important pentru înotători, deoarece construiește forța de bază și forța inferioară a corpului. 

Un miez puternic asigură stabilitatea corpului în timpul înotului. Mișcarea de smulgere îmbunătățește coordonarea generală și explozivitatea, oferind sportivului o lovitură mai puternică.

Aparatul de vâsle așezat se poate concentra pe mușchii spatelui, ceea ce poate crește forța și rezistența unui atlet. 

Mușchii puternici ai spatelui le permit înotătorilor să mențină o postură adecvată și să îmbunătățească eficiența mișcării în apă. Aparatele de tragere se concentrează pe dorsal mare și bicepși, 

iar mușchii abdominali puternici permit înotătorilor să genereze mai multă propulsie în timpul mișcării. Onduleurile și extensiile picioarelor pot întări foarte mult picioarele.

 Rolele pentru picioare lucrează în primul rând ischiochibial, în timp ce extensiile pentru picioare lucrează în primul rând cvadriceps. Când înot, puterea explozivă în timpul pornirilor și virajelor se bazează în mare măsură pe adăugarea de forță a picioarelor, 

precum şi necesitatea menţinerii stabilităţii corpului după intrarea în apă.

În plus, sportivii trebuie să lucreze la rezistența lor, îmbunătățind funcția cardiovasculară. Echipamente de fitness aerobic, cum ar fibenzi de alergare, Bicicletă de spinningşielipticeîmbunătățește semnificativ funcția cardiovasculară și nivelul de anduranță al înotătorilor Spinning Bike. Înainte de a intra în apă pentru antrenament, înotătorii trebuie să folosească acest echipament în mod regulat pentru un antrenament aerobic pentru a-și menține corpul în formă bună. Benzile de alergare pot fi reglate pentru viteză și înclinație pentru a simula alergarea în aer liber; bicicletele spinning pot fi reglate pentru rezistență pentru a crește intensitatea antrenamentului; elipticele sunt deosebit de potrivite pentru antrenamentul aerobic de lungă durată datorită mișcării lor relativ netede și impactului redus asupra articulațiilor.

Aparate de vâslitmerită menționate și ca echipamente importante de fitness. Ele angajează mai multe grupuri musculare, oferind în același timp beneficii cardiovasculare excelente. Mișcarea seamănă cu loviturile de înot, întărind partea superioară a corpului și a spatelui, îmbunătățind în același timp coordonarea și ritmul. Pentru înotători, antrenamentul pe un aparat de vâsle îmbunătățește în mod eficient rezistența musculară și puterea explozivă, făcând loviturile lor în apă mai rezistente și mai puternice.

sunt importante și pentru înotători. Aparatele de vâsle lucrează mai multe grupe musculare și au beneficii cardiovasculare excelente. Mișcarea aparatului de vâsle este similară cu mișcarea de vâslere a înotului, care întărește partea superioară a corpului și spatele, îmbunătățind în același timp coordonarea și simțul ritmului sportivului. Antrenamentul pe aparatul de vâsle crește eficient rezistența musculară și puterea explozivă, oferind sportivilor o lovitură mai puternică în apă.

Aceste echipamente de fitness diverse oferă suport și protecție puternică înotătorilor, ajutându-i să-și provoace constant limitele și să-și arate mai bine stilul în piscină. Aceste echipamente de fitness nu sunt doar instrumente de antrenament, ci sunt și pietrele de temelie ale succesului unui sportiv. Se crede că, pe măsură ce tehnologia și conceptele de antrenament continuă să evolueze, tot mai multe echipamente sportive avansate vor fi disponibile pentru a da un nou impuls dezvoltării înotătorilor.