Pilates poate ajuta la pierderea în greutate?

Pilates ca metodă de antrenament în curs de dezvoltare este din ce în ce mai popular printre entuziaștii de fitness, pentru a explora motivele pentru aceasta, doar pentru a descoperi că Pilates este într-adevăr o modalitate foarte bună de a face exerciții fizice, poate lucra mai multe grupuri de mușchi în același timp și are efectul. de promovare a pierderii în greutate.

Când practicați Pilates, corpul antrenorului este în mișcare constantă și diferite grupuri de mușchi lucrează în coordonare între ele. De exemplu, într-o clasă de Pilates, puteți efectua mișcări care necesită ca mușchii de bază să vă stabilizeze corpul, în timp ce picioarele și brațele sunt implicat și în diverse exerciții. Acest efort coordonat al mai multor grupuri musculare crește consumul de energie. Prin urmare, în comparație cu multe alte antrenamente care vizează anumite grupuri musculare izolate, arzi mai multe calorii în timpul exercițiului propriu-zis.

Dar beneficiile nu se opresc aici. Ceea ce face Pilates cu adevărat remarcabil este așa-numitul „efect după ardere”. Asta e corect; chiar și după terminarea antrenamentului, corpul tău continuă să ardă calorii în timpul procesului de auto-reparare și reconstrucție. După o sesiune intensă de Pilates, mușchii tăi au fost lucrați și pot avea mici lacrimi care trebuie reparate. Pentru a repara acești mușchi, metabolismul corpului tău intră în viteză mare, iar acest proces necesită energie. Aceasta înseamnă că mult timp după ce părăsești studioul Pilates, corpul tău încă arde calorii. Este ca și cum ai avea în tine un mic motor care arde calorii, care continuă să funcționeze chiar și în timp ce te odihnești sau îți faci activitățile zilnice.

Pilates nu este doar o metodă temporară de slăbire; este un program durabil de pierdere în greutate. Spre deosebire de dietele accidentale sau de regimurile de antrenament extreme care sunt adesea greu de menținut pe termen lung, Pilates poate fi integrat relativ ușor în stilul tău de viață. Dacă nevoile tale de exerciții sunt minime, ai nevoie doar de un covoraș pentru a te antrena acasă. Dacă doriți să aprofundați în antrenamentul Pilates, puteți utiliza câteva instrumente profesionale, cum ar fi aPilates Reformer, Scaun Pilates Wunda, sauLviperă Butoi... Folosirea echipamentelor specializate vă poate face călătoria dvs. de fitness Pilates mai plăcută.

Pilates oferă practicienilor o abordare cuprinzătoare a pierderii în greutate și, dacă aveți nevoie, o puteți încorpora în planul dvs. de antrenament.