Echipament de rând înalt izo-lateral încărcat cu plăci

Acest echipament pentru rânduri înalte izo-laterale cu plăci este un exercițiu de antrenament cu greutăți care vizează mușchii pieptului. Pentru a efectua acest exercițiu, începeți prin a regla înălțimea scaunului și înclinarea băncii în poziția dorită. Așezați-vă și apucați mânerele cu ambele mâini, asigurându-vă că brațele sunt îndoite la un unghi de 90 de grade.
Împingeți mânerele departe de piept cu o mișcare controlată, extinzându-vă complet brațele. Faceți o pauză scurtă în partea de sus a mișcării, apoi coborâți încet mânerele înapoi la piept. Repetați pentru numărul dorit de repetări.