Super mașină de ghemuit

Caietul de sarcini

Super Squat Machine este un exercițiu de ridicare de greutăți care vizează mușchii inferiori ai corpului, în primul rând cvadriceps (mușchii coapsei), ischio-jambierii și fesieri. De obicei, se realizează folosind un echipament specializat numit Super Squat Machine, care are un spătar și umeri pentru a susține corpul utilizatorului.

Pentru a efectua Super Squat Machine, utilizatorul își sprijină umerii pe umerii aparatului, cu picioarele așezate în fața lor pe platformă. Utilizatorul își coboară apoi corpul în jos prin îndoirea genunchilor în timp ce ține spatele drept, până când coapsele și gambele formează un unghi de 90 de grade. Utilizatorul împinge apoi călcâiele pentru a ridica corpul înapoi și a îndrepta picioarele, completând o repetare.

Super Squat Machine poate fi efectuată folosind diferite tipuri de rezistență, inclusiv greutăți libere, mrene, plăci de greutăți sau o Super Squat Machine cu stive de greutăți. În funcție de nivelul de fitness și obiectivele individului, rezistența poate fi ajustată pentru a oferi diferite niveluri de dificultate.

Super Squat Machines sunt un exercițiu eficient pentru partea inferioară a corpului, care ajută la creșterea forței, la îmbunătățirea definiției musculare și la creșterea rezistenței. Acest exercițiu este deosebit de util pentru sportivii care participă la sporturi care necesită mișcări explozive în partea inferioară a corpului, cum ar fi sărituri, sprinturi sau lovituri cu piciorul.