Cele 6 principii ale Pilates

La ce principii ar trebui să fim atenți atunci când practicăm Pilates? Să aruncăm o privire.

1. Respirația: Pilates, combinat cu o respirație adecvată, vă poate stimula mușchii abdominali, făcându-vă mișcările mai fine. Inhalarea te ajută să-ți ajustezi postura, iar expirarea te va face să simți că coloana vertebrală se extinde și mușchii se lungesc, obținând o gamă de mișcare la care nu ai atins-o până acum.

2. Concentrare: Numai cu concentrare vă puteți conecta mintea și corpul, simțind diferențele subtile din fiecare mișcare. Folosind concentrarea, postura va fi ajustată și îmbunătățită continuu, reducând rănile și îmbunătățind controlul și fluiditatea.

3. Control: Focalizarea combinată cu respirația generează un control excelent. Fiecare mișcare necesită control pentru a începe, pentru a ajunge la o anumită postură și apoi pentru a menține acea postură. În timp, mușchii se vor întări și se vor întinde, rezultând un fizic mai plăcut din punct de vedere estetic.

4. Core: Sublinierea folosirii „muschilor abdominali profundi”, contractand constient muschii din jurul axei corpului, corectand si mentinandu-le forta.

5. Acuratețe: Pentru a obține acuratețe, trebuie să-ți aduci mintea la mișcare, concentrându-te și ajustându-te constant. Aceste diferențe subtile vă vor oferi experiențe drastic diferite.

6. Fluiditate: Mentineti un ritm consistent; evitați să vă aruncați la întâmplare corpul într-o anumită postură. Străduiți-vă și pentru fluiditate între mișcări.