Cât de bine știi Pilates?

Mulți oameni au auzit de Pilates, iar sălile comerciale și studiourile de Pilates oferă adesea cursuri de grup gratuite pentru o sesiune de probă!

Deci, ce este Pilates? Care sunt beneficiile și semnificația acestuia de antrenament? Cum diferă de yoga?

Pilates este unul dintre cele mai populare și la modă programe de fitness astăzi. Puteți simți atmosfera vibrantă Pilates în majoritatea centrelor de fitness. Prosperitatea sa actuală se datorează probabil fondatorului său, Joseph Pilates. Din motive de sănătate, a integrat treptat practicile de sănătate din Est și Vest, cum ar fi yoga și Tai Chi, și a adăugat propriile mișcări concepute, formând în cele din urmă Pilates-ul pe care îl cunoaștem astăzi.

Cel mai mare avantaj al Pilates este simplitatea și ușurința de învățare. Mișcările sunt blânde și permit antrenamentul direcționat al brațelor, pieptului și umerilor, îmbunătățind în același timp flexibilitatea și forța de bază. Mai mult, acest exercițiu nu este limitat de locație; poate fi practicat într-o sală de sport sau chiar în camera dvs. de zi.

Pilates combină punctele forte ale flexibilității orientale și ale forței occidentale. Mișcările sale sunt lente și precise, fiecare postură fiind coordonată cu respirația. Stretching-ul este unul dintre cele mai importante exerciții din Pilates, prevenind în mod unic creșterea musculară. Prin întărirea mușchilor de bază (cuprinzând mușchii taliei și abdominali, inclusiv transversul abdomenului, oblicul intern, oblicul extern, rectul abdominal și erectorul spinal), face ca coloana vertebrală să fie flexibilă și elastică. Prin urmare, Pilates nu numai că îmbunătățește liniile corpului, dar are și efecte excelente asupra corectării alinierii gâtului și coloanei vertebrale.

Pilates este considerat sigur. Mișcările sale sunt relativ blânde și statice, minimizând riscul de rănire a articulațiilor și mușchilor. Permite atât tensiune, cât și relaxare, încorporând tranziții de lucru cu picioarele și respirație asemănătoare meditației, făcând mai ușor pentru practicanți să-și controleze corpul și reducând efectele negative ale posturii incorecte.

Exerciții de Pilates cu echipamente ușoare (unelte mici).

Urmând principiul „greutate ușoară, repetiții mari”, construiește elasticitatea musculară fără a face mușchii prea proeminenti. Intensitatea exercițiului său nu este deosebit de mare, dar pune accent pe control, întindere și respirație și este foarte eficient în modelarea zonelor cheie pentru femei, cum ar fi talia, abdomenul și fesele. Acest lucru îl face mai potrivit pentru majoritatea femeilor care aspiră la un fizic mai plăcut din punct de vedere estetic.

Pilates a intrat în liniște în viața oamenilor, cu cursuri oferite în diferite săli de sport și formată o comunitate considerabilă.