Curl-up Training

  Exercițiul curl-up este unul dintre cele mai frecvente exerciții care vizează mușchii abdominali. 

Exercițiul curl up lucrează asupra rezistenței abdominale, important pentru susținerea spatelui și stabilitatea nucleului.

A avea mușchi abdominali cu rezistență ridicată ajută la prevenirea durerilor de spate.

  Antrenamentele curl-up, de la început până la sfârșit, se bazează pe contracția mușchilor drepti abdominali fără ajutorul altor mușchi,

 făcându-i mai concentrați pe abdomen în comparație cu abdomene. Acest lucru sporește stabilitatea și siguranța.

  Persoanele cu diferite niveluri de fitness pot alege o rutină de antrenament de bază care li se potrivește:

  Faceți fiecare exercițiu timp de 3-5 seturi de 15-20 de repetări, odihnindu-vă 30 de secunde între seturi. 

În funcție de nivelul tău de fitness, urmărește să faci exerciții de aproximativ patru ori pe săptămână, completate de exerciții aerobice moderate. 

După o lună de consecvență, vei observa rezultate semnificative în abdomen!

Crunch abdominal cu pini