Ce mușchi funcționează mașina de ridicare laterală

Mașină de ridicare lateralăsunt eficiente în îmbunătățirea forței umerilor și vizează mușchii deltoizi laterali ai umărului. 

Scopul acestui exercițiu este de a obține umerii puternici și definiți prin activarea doar a deltoizilor laterali. 

Scopul acestui exercițiu este de a obține umerii puternici și definiți prin activarea doar a deltoizilor laterali. 

Mașina de ridicare laterală poate crește stabilitatea și rezistența umerilor și poate îmbunătăți aspectul umerilor, 

oferindu-i persoanei care antrenează o siluetă mai definită și mai zveltă, făcându-le ideale pentru cei care doresc să-și modeleze partea superioară a corpului.

Rolul oblicilor din partea superioară a spatelui nu trebuie trecut cu vederea atunci când se efectuează ridicări laterale. 

Acționează ca un grup muscular stabilizator, sprijinind organismul în menținerea echilibrului și a posturii corecte pe tot parcursul procesului de antrenament. 

Implicarea oblicilor nu numai că ajută la prevenirea riscului de rănire din cauza centrului de greutate instabil al persoanei care face exerciții în timpul ridicării, 

dar asigură şi eficacitatea şi precizia mişcării. În acest fel, ridicarea laterală dezvoltă coordonarea și flexibilitatea la nivelul umărului, 

făcând articulația umărului mai mobilă și mai liberă într-o varietate de exerciții.

De remarcat sunt și metodele și tehnicile de antrenament ale ridicării laterale. Când efectuați acest exercițiu, 

sportivii trebuie să se asigure că coatele sunt ușor îndoite și că brațele trebuie poziționate paralel cu solul pentru a evita presiunea excesivă asupra articulației umărului. 

În plus, mușchii nucleului trebuie menținuți strânși pentru a oferi suportul necesar și pentru a evita supraîncărcarea lombară și a spatelui inferior. 

Menținerea unei poziții corecte de antrenament permite un antrenament rapid și eficient și, de asemenea, menține în siguranță persoana care face exerciții.

Fiind un exercițiu de antrenament de forță care se concentrează pe umeri, ridicarea laterală este o parte importantă a multor programe de antrenament de forță 

în virtutea stimulării directe a deltoizilor laterali şi a sprijinului său auxiliar al oblicilor. Cu metode de antrenament rezonabile și precauții atente, 

cei care fac sport pot stăpâni mai bine această mișcare pentru a obține dezvoltarea mușchilor umărului și câștiguri de forță pentru partea superioară a corpului.