Care este mai eficient în reducerea grăsimii între o mașină de cățărat și o bandă de alergare?

Efectul de pierdere în greutate al abanda de alergareeste mai bun decât cel al unei mașini de alpinism. Benzile de alergare cresc ritmul cardiac și puterea prin exerciții fizice rapide, consumând astfel o cantitate mare de calorii. Pot arde 600-1000 de calorii pe oră și au cel mai bun efect de ardere a grăsimilor dintre cele trei tipuri de echipamente. Deși mașinile de urcat scările pot arde eficient căldura, mișcarea lor vizează în principal mușchii corpului inferior, iar cantitatea de grăsime arsă este relativ mică. Aparatul eliptic este un echipament de exerciții pentru întregul corp care arde între 500-800 de calorii pe oră și are un efect bun de ardere a grăsimilor.

Atunci când alegeți echipamentul de slăbit adecvat pentru sine, pot fi luate în considerare următoarele puncte:

1. Alegeți în funcție de forța fizică și de timp: Dacă timpul este îngust, puteți alege o bandă de alergare cu rezultate mai bune; Dacă vrei să-ți exersezi întregul corp, nu doar partea inferioară a corpului, poți alege o mașină eliptică. ‌
2. Alegeți în funcție de condiția fizică: Dacă aveți o accidentare la genunchi și nu puteți face exerciții de mare intensitate, puteți alege o mașină eliptică sau o mașină de urcat scările; Dacă aveți o accidentare la umăr și nu puteți efectua exerciții de prindere, puteți alege o bandă de alergare.
3. Alege dupa preferinta personala: Daca nu iti place sa alergi, poti alege un eliptic saumașină de cățărat; Dacă vă plac sporturile provocatoare, puteți alege un aparat de cățărat.
4. Alegând echipamentul adecvat și făcând constant exerciții cu o dietă echilibrată, se poate atinge obiectivul de slăbire.