Care sunt echipamentele comune de fitness cardio și beneficiile acestora?

În zilele noastre, oamenii acordă din ce în ce mai multă atenție îmbunătățirii fitnessului fizic și a nivelului de sănătate. Exercițiul aerobic este o modalitate importantă de a îmbunătăți funcția cardiovasculară și de a arde caloriile și este, de asemenea, cea mai de bază metodă de exercițiu pentru începătorii de fitness. Dar ce tipuri de echipamente de fitness aerob există? Acest articol va introduce echipamente comune de fitness aerob și funcțiile acestora, ajutându -vă să alegeți cele mai potrivite echipamente de fitness în funcție de nevoile dvs.

Banda de rulare

Banda de alergare este cel mai clasic, eficient și utilizat pe scară largă echipament de antrenament aerobic. Deoarece necesită foarte puține abilități tehnice, este foarte potrivit pentru începători de fitness. Banda de alergare vă permite să efectuați exerciții aerobe și să îmbunătățiți funcția cardiovasculară. Puteți ajusta viteza și panta în funcție de nivelul și obiectivele dvs. de fitness și puteți personaliza planul de antrenament.

Mașină eliptică

Mașina eliptică este un echipament de exercițiu aerobic cu corp complet, care poate exercita mușchii corpului superior și inferior în același timp. Când utilizați o mașină eliptică, utilizatorul stă pe pedale, ține mânerele și face o acțiune asemănătoare schiului. Mașina eliptică oferă o gamă largă de mișcare, îmbunătățind flexibilitatea musculară și funcția cardiovasculară. Este deosebit de potrivit pentru persoanele care au un grav supraponderal sau au răni la genunchi, lombar sau gleznă, deoarece pune presiune minimă asupra articulațiilor, în special a genunchilor.

Bicicletă învârtită

Bicicleta de filare nu este la fel de dificilă ca bicicleta de aer, dar este o alegere excelentă pentru exercițiile aerobe. Este o alegere bună, fie că faceți antrenamente îndelungate, antrenamente de intensitate de mare intensitate sau luați o clasă de filare.

Mașină de canotaj

Vrei să -ți modelezi spatele ca un rower sau un înotător? Încercați mașina de canotaj! Oferă efecte excelente de ardere a grăsimilor, îmbunătățind, de asemenea, tonusul muscular. În comparație cu alte mașini, mașina de canotaj vă permite să generați o putere maximă instantaneu și să atingeți rapid ritmul cardiac maxim. Cu cât este mai mare puterea instantanee, cu atât este mai bună efectele de ardere a grăsimilor și de antrenament cardiovascular.

Mașină de alpinism pentru scări

Mașina de urcare a scărilor simulează acțiunea de a urca scări și este o mașină de exercițiu aerobic de intensitate de mare intensitate. Poate întări eficient mușchii corpului inferior, în special coapsele și fesele. Utilizatorii pot ajusta intensitatea și durata antrenamentului pentru a se potrivi nivelului lor de fitness și a obiectivelor de exercițiu.

Mașină de schi

Oricine a schiat este probabil familiarizat și iubește acest antrenor. Mașina de schi simulează mișcarea schiului, oferind un antrenament cu corp complet, în special vizând coapsele, fesele și viței. Mașina de schi este cu impact redus, reduce stresul articular și este potrivită pentru persoanele de toate vârstele și nivelurile de fitness.