Diferența dintre mașinile eliptice și bicicletele învârtite

Mașini elipticeşiBiciclete învârtiteSunt ambele tipuri populare de echipamente de fitness aerob, frecvent întâlnite în săli de sport și spații de antrenament la domiciliu. Se bazează pe mișcarea umană activă pentru a funcționa, sunt relativ sigure de utilizat și, în general, produc zgomot redus.

Cu toate acestea, există diferențe distincte între aceste două tipuri de echipamente cardio. Mai jos, explorăm diferențele cheie dintre mașinile eliptice și bicicletele de filare.

1.. Grupuri musculare vizate

Mașini elipticeLucrați mai multe grupuri musculare în comparație cu bicicletele de filare. După o utilizare constantă pentru pierderea în greutate, elipticele oferă adesea o formă de corp mai echilibrată și mai sculptată.

Cu o mașină eliptică, atât brațele, cât și picioarele sunt angajate, promovând coordonarea superioară și inferioară a corpului. Ajută la arderea grăsimii pe întregul corp și susține obiective de sculptură a corpului, cum ar fi ridicarea glutelor, alunecarea coapselor și talie, tonifierea brațelor și întărirea spatelui.

În schimb, învârtirea bicicletelor implică în primul rând corpul inferior, cu o mișcare minimă a corpului superior, ceea ce duce la antrenamentele musculare mai puține.

2. Eficiența pierderii în greutate

Pe termen scurt,Biciclete învârtitepoate duce la o pierdere în greutate mai rapidă decâtMașini eliptice.

Bicicletă învârtităAntrenamentele sunt de obicei mai intense, arzând mai multe calorii într -un timp mai scurt, ceea ce le face eficiente pentru pierderea rapidă a grăsimii.

Cu toate acestea, pe o perioadă mai lungă, ambele mașini pot ajuta la reducerea eficientă a grăsimilor corporale.Mașină elipticăOferă rezultate mai bune pe termen lung prin promovarea antrenamentelor aerobe cu corp complet, care ajută la construirea unui fizic bine proporționat și tonifiat.

3. Impactul genunchiului

Mașini elipticeprovoacă un stres semnificativ mai puțin pe genunchi, comparativ cu bicicletele învârtite, ceea ce le face una dintre cele mai sigure forme de echipament cardio.

Pentru persoanele care au supraponderale sau au probleme la genunchi,Mașină elipticăeste recomandat în special pentru antrenamentele cu impact redus, prietenos.

Pe de altă parte,Biciclete învârtitePoate dăuna genunchilor dacă este utilizat cu o postură slabă, în special plasarea stresului pe articulațiile genunchiului.

4. Siguranță în timpul utilizării

Mașini elipticesunt, în general, mai sigure de utilizat decât baclurile de învârtire. Nu fac presiune pe genunchi, iar utilizatorul menține un control complet asupra ritmului de mișcare prin implicarea activă a mașinii.

Biciclete învârtite, datorită antrenamentelor lor mai intense, poate prezenta riscuri dacă nu sunt utilizate cu atenție. De exemplu, oprirea brusc în timpul pedalării de mare viteză, fără frânarea corespunzătoare, poate duce la leziuni la gleznă sau la articulații din cauza inerției volanului. Prin urmare,Biciclete învârtitesunt mai potrivite pentru utilizatorii cu experiență anterioară de fitness.

5. Cerințe de spațiu pentru etaj

Biciclete învârtiteDe obicei, ocupă mai puțin spațiu decâtMașini eliptice. Ellipticals come in two main designs: front-drive and rear-drive. Front-drive models tend to occupy more space, while rear-drive ones are more compact and space-efficient.