Lista echipamentelor de antrenament CrossFit: îndeplinirea completă a nevoilor de formare

I. Echipamente de antrenament de forță: satisfacerea nevoilor diverse de antrenament de forță și punerea fundamentului de bază pentru antrenamentul CrossFit

Echipament	Funcţie	Motive pentru selecție
Gantere reglabile	Folosit pentru antrenament de forță cu un singur braț/cu braț dublu, cum ar fi bucle bicep, prese de bancă etc.	Poate ajusta în mod flexibil greutatea (5-52,5 lbs), potrivită pentru nivelurile de rezistență ale diferiților membri, reducând cererea de depozitare pentru gantere cu o singură greutate, cu performanțe cu costuri ridicate.
Barinele pentru bărbați și femei	Instrumente de antrenament de bază de forță, utilizate pentru ghemuțe, deadlifts, prese etc.	Distingerea barelor pentru bărbați (2,2 m, 45lb) și barele pentru femei (2,1 m, 35lb) pentru a se adapta la diferite tipuri de corpuri și nevoile de forță. Barele de marcă Rogue au o rigiditate puternică și o durabilitate ridicată, potrivite pentru antrenamentele de înaltă frecvență.
Plăcile complete de greutate acoperită cu cauciuc	Folosit cu barbelluri pentru a oferi sarcini progresive în greutate	Materialul de cauciuc de înaltă calitate reduce zgomotul și uzura podelei, metalul central îmbunătățește stabilitatea, iar mai multe culori (negru/verde/galben/albastru/roșu) corespund cu greutăți diferite (10-55lb), facilitând identificarea rapidă și accesul.
Kettlebells	Folosit pentru mișcări funcționale, cum ar fi leagăne, ghemuțe, aruncări etc.	Acoperirea mai multor greutăți de la 8-32 kg, întâlnirea cu puterea explozivă și formarea de coordonare. Efectuați mai bine Kettlebells de marcă au centre stabile de gravitație și strângere confortabilă.
Bile de medicamente	Asistarea la instruirea de bază și instruirea cu putere explozivă, cum ar fi trântirea la sol, trecerea etc.	Greutățile de 4-10kg se adaptează la diferite intensități de mișcare. Bilele de medicină cu bara de la Cap Barbell au straturi exterioare rezistente la uzură, potrivite pentru scenarii de utilizare cu impact ridicat.
Saci de nisip	Îmbunătățirea rezistenței la prindere, a stabilității miezului și a coordonării corpului	Proiectare ușoară de 1

Ii. Echipamente aerobice: îmbunătățirea funcției cardiopulmonare și a rezistenței, adaptarea la antrenamentele cu intervale de intensitate ridicată

Echipament	Funcţie	Motive pentru selecție
Ergometru de schi	Simularea mișcărilor de schi, exercitarea mușchilor cu corp complet (umeri, spate, picioare)	Concept2 Skierg are o rezistență reglabilă, potrivită pentru antrenamentele sincrone de grup și poate îmbunătăți eficient rezistența cardiopulmonară și puterea explozivă a membrelor superioare.
Mașină de canotaj	Antrenament aerobic cu corp complet, întărirea grupurilor musculare din spate, picioare și de bază	Modelul de lemn de apă de apă este alimentat de rezistența la apă, cu o experiență de mișcare aproape de rândul real, zgomot redus și durabilitate, potrivit pentru antrenamentele de lungă durată.
Bicicletă aeriană	Echipamente de bază pentru antrenament cu intervale de intensitate ridicată, îmbunătățind rezistența membrelor inferioare și funcția cardiopulmonară	Rezistența Assault AirBike se ajustează automat cu viteza de călărie, nu este necesară o setare manuală, potrivită pentru antrenamentul sprint în clasele de grup.
Bicicletă de rezistență la vânt	Concentrarea pe puterea picioarelor și antrenamentul posturii de călărie, îmbunătățirea rezistenței la membrele inferioare	Schwinn Airdyne AD7 este proiectat ergonomic, cu scaun reglabil și ghidon, potrivit pentru membrii diferitelor înălțimi și stabilitate puternică.

Iii. Echipamente cuprinzătoare: susținerea mișcărilor compuse și instruire cu mai multe persoane, îmbunătățirea utilizării spațiului

Echipament	Funcţie	Motive pentru selecție
Inele de gimnastică	Folosit pentru tracțiuni, leagăne etc., întărirea membrelor superioare și miez	Oțelul de înaltă rezistență asigură siguranța purtătoare de sarcină, înălțimea reglabilă se adaptează la diferite înălțimi, ușor de instalat, potrivit pentru adăugarea la combinații funcționale de antrenament.
Rack de antrenament complet (8 poziții ghemuite)	Susținerea mai multor persoane pentru a efectua ghemuțe, prese de bancă, tracțiuni etc.	Metcon Brand Rack este stabil, cu o capacitate puternică de încărcare (adecvată pentru antrenamentele cu greutate grea), designul poziției de 8 mquație satisface nevoile de utilizare de înaltă frecvență ale claselor de grup.
Trainer de crunch abdominal	Izolarea și antrenamentul mușchilor abdominali, îmbunătățirea stabilității miezului	Modelul solid al corpului are unghiuri reglabile, un scaun confortabil, poate ajuta membrii în standardizarea mișcărilor, evitând leziunile de compensare a taliei.
Covorașe	Protejarea podelei și a echipamentelor, a impactului de antrenament tampon	Materialul de cauciuc de 1-2cm este rezistent la alunecare și rezistent, reducând zgomotul și daunele la sol atunci când barbele și ganterele cad, acoperind zona de antrenament pentru a îmbunătăți siguranța.
Bancă de antrenament	Cooperarea cu gantere și barbele pentru a completa prese de bancă, rânduri etc.	Modelul Barbell CAP are unghiuri reglabile (plat/înclinat/declin), potrivit pentru antrenamentele cu mai multe scene, cu puternic de încărcare a suprafeței de bancă și stabilitate bună.
Rezistență sanie	Folosit pentru glisarea/împingerea antrenamentului, consolidarea puterii explozive a membrelor inferioare și a rezistenței	Poate adăuga greutăți pentru a regla rezistența, adecvat pentru antrenamentul de grup 对抗, cu o structură robustă, poate fi utilizat pe un sol întărit sau pe piste speciale.

Iv. Echipament de depozitare: standardizarea depozitării echipamentelor, menținerea locului ordonat și ordonat

Echipament	Funcţie	Motive pentru selecție
Suport pentru plăci de greutate	Clasificarea și stocarea plăcilor de greutate cu greutăți diferite	Designul cu mai multe straturi este împărțit în greutate (culoare), convenabil pentru acces rapid, materialul din oțel are o capacitate puternică de încărcare, evitând deformarea sau coliziunea cauzată de stivuirea plăcilor de greutate.
Barbell Rack	Depozitarea îngrijită a barelor de barbell, prevenind 倾倒 și purtați	Designul Groove fixează ambele capete ale bargelului, economisind spațiu și facilitând accesul, protejând acoperirea și rulmenții de suprafață a barei, prelungind durata de viață.
Raft de gantere	Depozitarea ganterelor în straturi, evitând împrăștierea și coliziunea	Proiectarea multi-stratului/grilei este potrivită pentru ganterele de greutăți diferite, purtarea de sarcină de jos este consolidată, iar tratamentul cu colț rotunjit de margine reduce riscul de leziuni la coliziune.
Medicină Ball Rack	Concentrarea pe depozitarea mingilor de medicamente, convenabilă pentru accesul clasei de grup	Structura cu mai multe straturi este potrivită pentru bile de medicamente cu diametre diferite, designul anti-alunecare de jos împiedică rularea, aproape de zona de antrenament funcțional pentru a îmbunătăți eficiența accesului.
Raft de depozitare	Depozitarea echipamentelor mici (benzi de rezistență, a frânghilor de sărit, etc.) și sundries	Proiectare cu mai multe straturi de mare capacitate, înălțimea raftului poate fi reglată, potrivită pentru articole de diferite dimensiuni, menținând zona de antrenament ordonată, îmbunătățind utilizarea spațiului.

V. Instrumente auxiliare: Îmbunătățirea siguranței, comodității și efectului instruirii

Echipament	Funcţie	Motive pentru selecție
Covorașe tampon de haltere	Reducerea impactului aterizării Barbell, protejarea podelei și a echipamentelor	Materialul gros de cauciuc are un efect de tamponare bun, plasat sub raftul ghemuit și zona deadlift, reducând zgomotul și uzura echipamentelor.
Cutii de sărituri (dure și moi)	Folosit pentru antrenamente explozive, cum ar fi salturile de cutie	Ajustarea cu mai multe înălțimi se adaptează membrilor diferitelor niveluri, tipul moale reduce impactul de aterizare, tipul greu este potrivit pentru antrenamente avansate, îmbunătățind diversitatea de formare.
Gulere	Fixarea plăcilor de greutate, prevenirea alunecării în timpul antrenamentului	Ușor de funcționat, blocați rapid plăcile de greutate, potrivite pentru diametrul standard al găurilor barului Barbell, asigurând siguranța antrenamentului cu greutate grea.
Benzi de rezistență	Asistență la încălzire, antrenament de reabilitare sau creșterea rezistenței la mișcare	Nivelurile de elasticitate multiple se adaptează la diferite nevoi, ușoare și ușor de stocat, pot fi adăugate la ghemuțe, rânduri și alte mișcări pentru a îmbunătăți dificultatea de antrenament.
Cronometre speciale	Controlul precis al intervalelor de antrenament și durata	Respectarea nevoilor de sincronizare ale CrossFit WOD (antrenamentul zilei), afișare clară, funcționare simplă, potrivită pentru pregătirea sincronă în clasele de grup.
Bile fascia, role de spumă	Mușchii relaxați după exerciții fizice, ameliorarea durerii	Portabil și ușor de utilizat, ajutând membrii să se relaxeze în mod independent grupurile musculare tensionate, îmbunătățind eficiența recuperării, reducând riscul de leziuni sportive.
Cretă	Creșterea frecării de palmier, îmbunătățirea rezistenței la prindere	Reducerea riscului de alunecare a echipamentelor, cum ar fi barilele și inelele de gimnastică, în special potrivită pentru deadlift-uri cu greutate grea, tracțiuni și alte mișcări.
Saltând frânghii	Folosit pentru antrenamentele de antrenament și coordonare cu intervale aerobe	Lungimea reglabilă se adaptează la diferite înălțimi, lumină și durabilă, este un instrument de antrenament cardiopulmonar eficient, potrivit pentru adăugarea la antrenamentul Metcon (Metabolic Conditioning).
Veste ponderate	Creșterea încărcăturii de antrenament, îmbunătățirea intensității	Mai multe opțiuni de greutate (cum ar fi 10-30 kg), pot fi adăugate la ghemuțe, push-up-uri și alte mișcări, consolidarea efectelor de antrenament.
Tuburi funcționale SLOSH	Îmbunătățirea puterii de bază și a coordonării întregiului corpului	După umplerea cu nisip și pietre, poate efectua mișcări de balansare, rotire și alte mișcări, crescând la antrenament, potrivit pentru antrenamentele funcționale ale mișcării compuselor.

VI Potrivirea echipamentelor de depozitare după tipul de echipament

Barbell farfurie

• Funcţie:Stocarea în mod specific plăcilor de barbell cu greutăți diferite (cum ar fi 10lb, 25lb, 45lb etc.), evitând stivuirea dezordonată.
• Puncte de selecție:Prioritatea este acordată proiectelor cu mai multe straturi, fiecare strat împărțit la greutate (culoare) pentru un acces rapid ușor; Materialul trebuie să fie puternic (cum ar fi oțelul), cu o capacitate puternică de încărcare pentru a evita deformarea sau coliziunea cauzată de stivuirea plăcilor de barbell.
• Referinţă:Prețul este de aproximativ 500-1000 de yuani fiecare. Este recomandat să configurați 2-3 în funcție de numărul total de plăci de bare, distribuite în apropierea zonei de antrenament de forță.

Barbell Rack

• Funcţie:Depozitarea îngrijită a barelor de barbell, împiedicând bascularea și uzura.
• Puncte de selecție:Trebuie să aveți design de canelură sau cârlig pentru a repara ambele capete ale bargelului, economisind spațiu și facilitând accesul, protejarea acoperirii și rulmenților de suprafață a barei, extinderea duratei de viață a serviciului.
• Referinţă:Prețul este de aproximativ 300-800 de yuani fiecare. 1-2 sunt suficiente în funcție de numărul total de bare de barbell (de obicei 6-8).

Raft de gantere

• Funcţie:Clasificarea și stocarea ganterelor reglabile și gantere cu greutate fixă, evitând coliziunea cauzată de gantere împrăștiate.
• Puncte de selecție:Adoptați un design multi-strat sau grilă, înălțimea stratului este potrivită pentru diferite înălțimi de gantere; Purtarea de încărcare a fundului trebuie să fie mai puternică (potrivită pentru gantere cu greutate grea); Marginile sunt rotunjite pentru a preveni rănile de coliziune.
• Referinţă:Prețul este de aproximativ 400-900 de yuani fiecare. Este recomandat să configurați 1-2 lângă zona de antrenament cu gantere, plasată în ordinea creșterii greutății.

Medicină Ball Rack

• Funcţie:Concentrându -se pe stocarea mingilor de medicamente de 4kg, 6kg, 8kg și alte greutăți, convenabil pentru accesul la clasa de grup sau pentru accesul personal.
• Puncte de selecție:Se pot selecta rafturi cu placă plană cu mai multe straturi sau rafturi de grilă, cu fiecare înălțime a stratului adecvat pentru diametrul bilei medicamentoase; Partea de jos are nevoie de design anti-alunecare pentru a evita rularea și căderea; Se recomandă să fie plasat în apropierea zonei de instruire funcțională pentru a îmbunătăți eficiența accesului.
• Referinţă:Prețul este de aproximativ 300-700 de yuani fiecare. 1 este suficient în funcție de numărul de mingi de medicamente (de obicei 10-15).

Suport general de depozitare

• Funcţie:Stocarea uneltelor auxiliare mici (benzi de rezistență, frânghii de sărit, etc.) și răsărituri, cum ar fi livrările de curățare.
• Puncte de selecție:Alegeți modele cu mai multe straturi, cu capacitate mare (cum ar fi 4-5 straturi), cu înălțimea reglabilă a raftului, potrivite pentru articole de diferite dimensiuni; Este recomandat să aveți uși de dulap sau huse pentru a împiedica echipamentele mici să devină prăfuite.
• Referinţă:Prețul este de aproximativ 600-1200 de yuani fiecare. Plasat în zona de repaus sau colțul de depozitare a echipamentelor, 1-2 poate satisface nevoile.

Ii. Considerații privind spațiul și practic

Aspect în apropierea zonei de antrenament: Echipamentele de depozitare ar trebui să fie adiacente zonei de antrenament a echipamentelor corespunzătoare (cum ar fi rafturi de plăci de barbell în apropierea rafturilor ghemuite, rafturi cu bile de medicamente în apropierea zonelor de antrenament funcționale) pentru a reduce distanța de mișcare pentru ca membrii să ridice și să plaseze echipamentele.

Proiectare de economisire a spațiului: Prioritate este acordată rafturilor de depozitare verticale sau montate pe perete pentru a evita să ocupe prea mult spațiu de podea; De exemplu, rafturile de barbell pot fi aranjate vertical pe perete, iar rafturile de gantere adoptă o structură compactă cu mai multe straturi.

Durabilitate și siguranță: Toate echipamentele de depozitare ar trebui să fie realizate din materiale puternice, cum ar fi oțel, cu suduri ferme pentru a preveni deformarea din cauza greutății excesive a echipamentelor; Colțurile ar trebui să fie tratate anti-coliziune pentru a reduce riscul de coliziune în timpul antrenamentului.

Iii. Rezumat (echipament de depozitare)

Selectarea echipamentelor de depozitare pentru săli de sport CrossFit este centrată pe „Clasificare clară, acces convenabil și adaptare în spațiu”. Este necesar să se potrivească rafturilor speciale de depozitare corespunzătoare în funcție de cantitatea și specificațiile echipamentelor de bază, cum ar fi plăcile de barbell, barele de barbell și ganterele și să țineți cont de nevoile generale de depozitare a instrumentelor mici, realizând în cele din urmă o zonă de pregătire îngrijită și ordonată și îmbunătățirea experienței membrilor.

Rezumat (în general)

Echipamentul din listă este selectat în jurul nevoilor de bază ale CrossFit: „intensitate ridicată, funcționalitate și diversitate”:

• Forța și echipamentele aerobice îndeplinesc fitnessul fizic de bază și antrenamentul cu abilități speciale;
• Echipamente complete și instrumente auxiliare extind formele de instruire, îmbunătățind siguranța și eficacitatea;
• Echipamentele de depozitare asigură curățenia locului și durabilitatea echipamentelor, adaptându-se în cele din urmă la scenarii de instruire în grup și de înaltă frecvență, luând în considerare profesionalismul și practicismul.

Lista echipamentelor de antrenament CrossFit: îndeplinirea completă a nevoilor de formare

I. Echipamente de antrenament de forță: satisfacerea nevoilor diverse de antrenament de forță și punerea fundamentului de bază pentru antrenamentul CrossFit

Echipament	Funcţie	Motive pentru selecție
Gantere reglabile	Folosit pentru antrenament de forță cu un singur braț/cu braț dublu, cum ar fi bucle bicep, prese de bancă etc.	Poate ajusta în mod flexibil greutatea (5-52,5 lbs), potrivită pentru nivelurile de rezistență ale diferiților membri, reducând cererea de depozitare pentru gantere cu o singură greutate, cu performanțe cu costuri ridicate.
Barinele pentru bărbați și femei	Instrumente de antrenament de bază de forță, utilizate pentru ghemuțe, deadlifts, prese etc.	Distingerea barelor pentru bărbați (2,2 m, 45lb) și barele pentru femei (2,1 m, 35lb) pentru a se adapta la diferite tipuri de corpuri și nevoile de forță. Barele de marcă Rogue au o rigiditate puternică și o durabilitate ridicată, potrivite pentru antrenamentele de înaltă frecvență.
Plăcile complete de greutate acoperită cu cauciuc	Folosit cu barbelluri pentru a oferi sarcini progresive în greutate	Materialul de cauciuc de înaltă calitate reduce zgomotul și uzura podelei, metalul central îmbunătățește stabilitatea, iar mai multe culori (negru/verde/galben/albastru/roșu) corespund cu greutăți diferite (10-55lb), facilitând identificarea rapidă și accesul.
Kettlebells	Folosit pentru mișcări funcționale, cum ar fi leagăne, ghemuțe, aruncări etc.	Acoperirea mai multor greutăți de la 8-32 kg, întâlnirea cu puterea explozivă și formarea de coordonare. Efectuați mai bine Kettlebells de marcă au centre stabile de gravitație și strângere confortabilă.
Bile de medicamente	Asistarea la instruirea de bază și instruirea cu putere explozivă, cum ar fi trântirea la sol, trecerea etc.	Greutățile de 4-10kg se adaptează la diferite intensități de mișcare. Bilele de medicină cu bara de la Cap Barbell au straturi exterioare rezistente la uzură, potrivite pentru scenarii de utilizare cu impact ridicat.
Saci de nisip	Îmbunătățirea rezistenței la prindere, a stabilității miezului și a coordonării corpului	Proiectare ușoară de 1

Ii. Echipamente aerobice: îmbunătățirea funcției cardiopulmonare și a rezistenței, adaptarea la antrenamentele cu intervale de intensitate ridicată

Echipament	Funcţie	Motive pentru selecție
Ergometru de schi	Simularea mișcărilor de schi, exercitarea mușchilor cu corp complet (umeri, spate, picioare)	Concept2 Skierg are o rezistență reglabilă, potrivită pentru antrenamentele sincrone de grup și poate îmbunătăți eficient rezistența cardiopulmonară și puterea explozivă a membrelor superioare.
Mașină de canotaj	Antrenament aerobic cu corp complet, întărirea grupurilor musculare din spate, picioare și de bază	Modelul de lemn de apă de apă este alimentat de rezistența la apă, cu o experiență de mișcare aproape de rândul real, zgomot redus și durabilitate, potrivit pentru antrenamentele de lungă durată.
Bicicletă aeriană	Echipamente de bază pentru antrenament cu intervale de intensitate ridicată, îmbunătățind rezistența membrelor inferioare și funcția cardiopulmonară	Rezistența Assault AirBike se ajustează automat cu viteza de călărie, nu este necesară o setare manuală, potrivită pentru antrenamentul sprint în clasele de grup.
Bicicletă de rezistență la vânt	Concentrarea pe puterea picioarelor și antrenamentul posturii de călărie, îmbunătățirea rezistenței la membrele inferioare	Schwinn Airdyne AD7 este proiectat ergonomic, cu scaun reglabil și ghidon, potrivit pentru membrii diferitelor înălțimi și stabilitate puternică.

Iii. Echipamente cuprinzătoare: susținerea mișcărilor compuse și instruire cu mai multe persoane, îmbunătățirea utilizării spațiului

Echipament	Funcţie	Motive pentru selecție
Inele de gimnastică	Folosit pentru tracțiuni, leagăne etc., întărirea membrelor superioare și miez	Oțelul de înaltă rezistență asigură siguranța purtătoare de sarcină, înălțimea reglabilă se adaptează la diferite înălțimi, ușor de instalat, potrivit pentru adăugarea la combinații funcționale de antrenament.
Rack de antrenament complet (8 poziții ghemuite)	Susținerea mai multor persoane pentru a efectua ghemuțe, prese de bancă, tracțiuni etc.	Metcon Brand Rack este stabil, cu o capacitate puternică de încărcare (adecvată pentru antrenamentele cu greutate grea), designul poziției de 8 mquație satisface nevoile de utilizare de înaltă frecvență ale claselor de grup.
Trainer de crunch abdominal	Izolarea și antrenamentul mușchilor abdominali, îmbunătățirea stabilității miezului	Modelul solid al corpului are unghiuri reglabile, un scaun confortabil, poate ajuta membrii în standardizarea mișcărilor, evitând leziunile de compensare a taliei.
Covorașe	Protejarea podelei și a echipamentelor, a impactului de antrenament tampon	Materialul de cauciuc de 1-2cm este rezistent la alunecare și rezistent, reducând zgomotul și daunele la sol atunci când barbele și ganterele cad, acoperind zona de antrenament pentru a îmbunătăți siguranța.
Bancă de antrenament	Cooperarea cu gantere și barbele pentru a completa prese de bancă, rânduri etc.	Modelul Barbell CAP are unghiuri reglabile (plat/înclinat/declin), potrivit pentru antrenamentele cu mai multe scene, cu puternic de încărcare a suprafeței de bancă și stabilitate bună.
Rezistență sanie	Folosit pentru glisarea/împingerea antrenamentului, consolidarea puterii explozive a membrelor inferioare și a rezistenței	Poate adăuga greutăți pentru a regla rezistența, adecvat pentru antrenamentul de grup 对抗, cu o structură robustă, poate fi utilizat pe un sol întărit sau pe piste speciale.

Iv. Echipament de depozitare: standardizarea depozitării echipamentelor, menținerea locului ordonat și ordonat

Echipament	Funcţie	Motive pentru selecție
Suport pentru plăci de greutate	Clasificarea și stocarea plăcilor de greutate cu greutăți diferite	Designul cu mai multe straturi este împărțit în greutate (culoare), convenabil pentru acces rapid, materialul din oțel are o capacitate puternică de încărcare, evitând deformarea sau coliziunea cauzată de stivuirea plăcilor de greutate.
Barbell Rack	Depozitarea îngrijită a barelor de barbell, prevenind 倾倒 și purtați	Designul Groove fixează ambele capete ale bargelului, economisind spațiu și facilitând accesul, protejând acoperirea și rulmenții de suprafață a barei, prelungind durata de viață.
Raft de gantere	Depozitarea ganterelor în straturi, evitând împrăștierea și coliziunea	Proiectarea multi-stratului/grilei este potrivită pentru ganterele de greutăți diferite, purtarea de sarcină de jos este consolidată, iar tratamentul cu colț rotunjit de margine reduce riscul de leziuni la coliziune.
Medicină Ball Rack	Concentrarea pe depozitarea mingilor de medicamente, convenabilă pentru accesul clasei de grup	Structura cu mai multe straturi este potrivită pentru bile de medicamente cu diametre diferite, designul anti-alunecare de jos împiedică rularea, aproape de zona de antrenament funcțional pentru a îmbunătăți eficiența accesului.
Raft de depozitare	Depozitarea echipamentelor mici (benzi de rezistență, a frânghilor de sărit, etc.) și sundries	Proiectare cu mai multe straturi de mare capacitate, înălțimea raftului poate fi reglată, potrivită pentru articole de diferite dimensiuni, menținând zona de antrenament ordonată, îmbunătățind utilizarea spațiului.

V. Instrumente auxiliare: Îmbunătățirea siguranței, comodității și efectului instruirii

Echipament	Funcţie	Motive pentru selecție
Covorașe tampon de haltere	Reducerea impactului aterizării Barbell, protejarea podelei și a echipamentelor	Materialul gros de cauciuc are un efect de tamponare bun, plasat sub raftul ghemuit și zona deadlift, reducând zgomotul și uzura echipamentelor.
Cutii de sărituri (dure și moi)	Folosit pentru antrenamente explozive, cum ar fi salturile de cutie	Ajustarea cu mai multe înălțimi se adaptează membrilor diferitelor niveluri, tipul moale reduce impactul de aterizare, tipul greu este potrivit pentru antrenamente avansate, îmbunătățind diversitatea de formare.
Gulere	Fixarea plăcilor de greutate, prevenirea alunecării în timpul antrenamentului	Ușor de funcționat, blocați rapid plăcile de greutate, potrivite pentru diametrul standard al găurilor barului Barbell, asigurând siguranța antrenamentului cu greutate grea.
Benzi de rezistență	Asistență la încălzire, antrenament de reabilitare sau creșterea rezistenței la mișcare	Nivelurile de elasticitate multiple se adaptează la diferite nevoi, ușoare și ușor de stocat, pot fi adăugate la ghemuțe, rânduri și alte mișcări pentru a îmbunătăți dificultatea de antrenament.
Cronometre speciale	Controlul precis al intervalelor de antrenament și durata	Respectarea nevoilor de sincronizare ale CrossFit WOD (antrenamentul zilei), afișare clară, funcționare simplă, potrivită pentru pregătirea sincronă în clasele de grup.
Bile fascia, role de spumă	Mușchii relaxați după exerciții fizice, ameliorarea durerii	Portabil și ușor de utilizat, ajutând membrii să se relaxeze în mod independent grupurile musculare tensionate, îmbunătățind eficiența recuperării, reducând riscul de leziuni sportive.
Cretă	Creșterea frecării de palmier, îmbunătățirea rezistenței la prindere	Reducerea riscului de alunecare a echipamentelor, cum ar fi barilele și inelele de gimnastică, în special potrivită pentru deadlift-uri cu greutate grea, tracțiuni și alte mișcări.
Saltând frânghii	Folosit pentru antrenamentele de antrenament și coordonare cu intervale aerobe	Lungimea reglabilă se adaptează la diferite înălțimi, lumină și durabilă, este un instrument de antrenament cardiopulmonar eficient, potrivit pentru adăugarea la antrenamentul Metcon (Metabolic Conditioning).
Veste ponderate	Creșterea încărcăturii de antrenament, îmbunătățirea intensității	Mai multe opțiuni de greutate (cum ar fi 10-30 kg), pot fi adăugate la ghemuțe, push-up-uri și alte mișcări, consolidarea efectelor de antrenament.
Tuburi funcționale SLOSH	Îmbunătățirea puterii de bază și a coordonării întregiului corpului	După umplerea cu nisip și pietre, poate efectua mișcări de balansare, rotire și alte mișcări, crescând la antrenament, potrivit pentru antrenamentele funcționale ale mișcării compuselor.

VI Potrivirea echipamentelor de depozitare după tipul de echipament

Barbell farfurie

• Funcţie:Stocarea în mod specific plăcilor de barbell cu greutăți diferite (cum ar fi 10lb, 25lb, 45lb etc.), evitând stivuirea dezordonată.
• Puncte de selecție:Prioritatea este acordată proiectelor cu mai multe straturi, fiecare strat împărțit la greutate (culoare) pentru un acces rapid ușor; Materialul trebuie să fie puternic (cum ar fi oțelul), cu o capacitate puternică de încărcare pentru a evita deformarea sau coliziunea cauzată de stivuirea plăcilor de barbell.
• Referinţă:Prețul este de aproximativ 500-1000 de yuani fiecare. Este recomandat să configurați 2-3 în funcție de numărul total de plăci de bare, distribuite în apropierea zonei de antrenament de forță.

Barbell Rack

• Funcţie:Depozitarea îngrijită a barelor de barbell, împiedicând bascularea și uzura.
• Puncte de selecție:Trebuie să aveți design de canelură sau cârlig pentru a repara ambele capete ale bargelului, economisind spațiu și facilitând accesul, protejarea acoperirii și rulmenților de suprafață a barei, extinderea duratei de viață a serviciului.
• Referinţă:Prețul este de aproximativ 300-800 de yuani fiecare. 1-2 sunt suficiente în funcție de numărul total de bare de barbell (de obicei 6-8).

Raft de gantere

• Funcţie:Clasificarea și stocarea ganterelor reglabile și gantere cu greutate fixă, evitând coliziunea cauzată de gantere împrăștiate.
• Puncte de selecție:Adoptați un design multi-strat sau grilă, înălțimea stratului este potrivită pentru diferite înălțimi de gantere; Purtarea de încărcare a fundului trebuie să fie mai puternică (potrivită pentru gantere cu greutate grea); Marginile sunt rotunjite pentru a preveni rănile de coliziune.
• Referinţă:Prețul este de aproximativ 400-900 de yuani fiecare. Este recomandat să configurați 1-2 lângă zona de antrenament cu gantere, plasată în ordinea creșterii greutății.

Medicină Ball Rack

• Funcţie:Concentrându -se pe stocarea mingilor de medicamente de 4kg, 6kg, 8kg și alte greutăți, convenabil pentru accesul la clasa de grup sau pentru accesul personal.
• Puncte de selecție:Se pot selecta rafturi cu placă plană cu mai multe straturi sau rafturi de grilă, cu fiecare înălțime a stratului adecvat pentru diametrul bilei medicamentoase; Partea de jos are nevoie de design anti-alunecare pentru a evita rularea și căderea; Se recomandă să fie plasat în apropierea zonei de instruire funcțională pentru a îmbunătăți eficiența accesului.
• Referinţă:Prețul este de aproximativ 300-700 de yuani fiecare. 1 este suficient în funcție de numărul de mingi de medicamente (de obicei 10-15).

Suport general de depozitare

• Funcţie:Stocarea uneltelor auxiliare mici (benzi de rezistență, frânghii de sărit, etc.) și răsărituri, cum ar fi livrările de curățare.
• Puncte de selecție:Alegeți modele cu mai multe straturi, cu capacitate mare (cum ar fi 4-5 straturi), cu înălțimea reglabilă a raftului, potrivite pentru articole de diferite dimensiuni; Este recomandat să aveți uși de dulap sau huse pentru a împiedica echipamentele mici să devină prăfuite.
• Referinţă:Prețul este de aproximativ 600-1200 de yuani fiecare. Plasat în zona de repaus sau colțul de depozitare a echipamentelor, 1-2 poate satisface nevoile.

Ii. Considerații privind spațiul și practic

Aspect în apropierea zonei de antrenament: Echipamentele de depozitare ar trebui să fie adiacente zonei de antrenament a echipamentelor corespunzătoare (cum ar fi rafturi de plăci de barbell în apropierea rafturilor ghemuite, rafturi cu bile de medicamente în apropierea zonelor de antrenament funcționale) pentru a reduce distanța de mișcare pentru ca membrii să ridice și să plaseze echipamentele.

Proiectare de economisire a spațiului: Prioritate este acordată rafturilor de depozitare verticale sau montate pe perete pentru a evita să ocupe prea mult spațiu de podea; De exemplu, rafturile de barbell pot fi aranjate vertical pe perete, iar rafturile de gantere adoptă o structură compactă cu mai multe straturi.

Durabilitate și siguranță: Toate echipamentele de depozitare ar trebui să fie realizate din materiale puternice, cum ar fi oțel, cu suduri ferme pentru a preveni deformarea din cauza greutății excesive a echipamentelor; Colțurile ar trebui să fie tratate anti-coliziune pentru a reduce riscul de coliziune în timpul antrenamentului.

Iii. Rezumat (echipament de depozitare)

Selectarea echipamentelor de depozitare pentru săli de sport CrossFit este centrată pe „Clasificare clară, acces convenabil și adaptare în spațiu”. Este necesar să se potrivească rafturilor speciale de depozitare corespunzătoare în funcție de cantitatea și specificațiile echipamentelor de bază, cum ar fi plăcile de barbell, barele de barbell și ganterele și să țineți cont de nevoile generale de depozitare a instrumentelor mici, realizând în cele din urmă o zonă de pregătire îngrijită și ordonată și îmbunătățirea experienței membrilor.

Rezumat (în general)

Echipamentul din listă este selectat în jurul nevoilor de bază ale CrossFit: „intensitate ridicată, funcționalitate și diversitate”:

• Forța și echipamentele aerobice îndeplinesc fitnessul fizic de bază și antrenamentul cu abilități speciale;
• Echipamente complete și instrumente auxiliare extind formele de instruire, îmbunătățind siguranța și eficacitatea;
• Echipamentele de depozitare asigură curățenia locului și durabilitatea echipamentelor, adaptându-se în cele din urmă la scenarii de instruire în grup și de înaltă frecvență, luând în considerare profesionalismul și practicismul.