Ce părți ale corpului sunt potrivite pentru exercitarea cu o mașină încărcată cu plăci?

        Contrapondereantrenor de farfurie, cu avantajele sale duble de greutate liberă și traiectorie fixă, a devenit echipamentul de bază în zona de antrenament de forță a sălilor de gimnastică.Lung, prin simularea mecanicii inginerești și analiza biomecanicii sportive, dezvăluie diferențele de eficiență a antrenamentului pentru diferite grupuri musculare, oferind un ghid de antrenament științific pentru pasionații de fitness.

Consolidarea sistemului de tracțiune a membrelor superioare

        Mașina de presare a pieptului de tip placă contra-greutăți menține tensiunea maximă a mușchiului major pectoralis în timpul etapei de aducție orizontală printr-o structură rotativă cu axa dublă. Testele de electromiografie efectuate de Colegiul American de Medicină Sportivă (ACSM) arată că activarea mușchiului major pectoral în acest mod de antrenament este cu 22% mai mare decât cea din presa de bancă de gantere și este deosebit de potrivită pentru modelarea țintită a liniei medii și a marginii inferioare a mușchiului pectoral.

        Presa de umăr de tip contra -greutăți adoptă un design de șină de ghidare înclinat de 30 °, care se potrivește cu precizie cu unghiul de aplicare a forței din pachetul frontal Deltoid. Datele experimentale de la Universitatea Sport Cologne din Germania arată că acest unghi reduce compensația mușchiului trapezului în mișcările de presă de umăr cu 37%, îmbunătățind semnificativ efectul de antrenament izolat al mușchiului deltoid.

Descoperire în sistemul de tensiune superior al membrelor

        Mașina de derulare de înaltă poziție a plăcii contra-greutăți este echipată cu un sistem de prindere reglabil, susținând comutarea a șase metode de prindere, inclusiv prindere largă, prindere îngustă și prindere inversă. Un studiu comparativ realizat de Laboratorul canadian al fiziologiei exercițiului fiziologiei a constatat că rata de activare a mușchiului Latissimus dorsi în modul de prindere inversă pe distanță largă a ajuns la 83%, ceea ce a fost cu 19% mai mare decât cel din extragerile tradiționale, rezolvând eficient blocajul de intensitate al propriului antrenament în greutate.

        Mașina de rând a plăcii contra -greutăți se află la o reglare nepăsătoare a contragreutății de la 0 la 200 kg printr -un sistem de reglare a rezistenței magnetice. Analiza biomecanică de către Universitatea Loughborough din Marea Britanie indică faptul că producția sa de rezistență constantă permite infraspinatusului și teresului mușchilor minori să mențină o tensiune susținută de 42% în faza de contracție excentrică, îmbunătățind semnificativ stabilitatea grupului muscular al manșetei rotatoare.

Remodelarea lanțului dinamic al membrelor inferioare

        Mașina de pedalare a plăcii contra-greutăți adoptă un design de șină de diapozitive înclinat de 45 °, care permite cvadricepsului să poarte o sarcină de contracție de lungime egală de 1,8 ori mai mare decât greutatea corporală în timpul etapei de pedalare și extensie. Testele de forță musculară efectuate de Universitatea din Granada din Spania arată că acest design crește eficiența forței combinate a rectus femoris și mușchii femoris laterali cu 31%, ceea ce o face deosebit de potrivită pentru antrenamentul de decolare vertical al jucătorilor de baschet.

        Mașina de ondulare a picioarelor cu placă contra -greutăți activează atât contracțiile concentrice, cât și cele excentrice ale hamstrings -ului printr -un fixator rotativ la gleznă. Scanările imagistice prin rezonanță magnetică (RMN) la Centrul australian pentru Medicină Sportivă a confirmat că modelul de antrenament a crescut rata de îngroșare a fibrelor musculare femoris biceps cu 28% în comparație cu buclele tradiționale ale picioarelor, prevenind efectiv leziunile anterioare ale ligamentului cruciat.

Actualizarea sistemului de stabilitate de bază

        Trainerul rotativ de tip placă contra-greutăți este echipat cu o bază rotativă de 360 ° liberă, forțând mușchii abdominali oblici să genereze o forță de contracție izometrică de 2,3 ori propria greutate corporală în timpul procesului anti-rotație. Testul de echilibru dinamic al Asociației Naționale de Fitness Fizic (NSCA) din Statele Unite arată că, după 8 săptămâni de antrenament, rezistența subiecților la rotația trunchiului a crescut cu 41%, reducând semnificativ riscul de leziune de torsiune lombară în timpul exercițiului fizic.

        Mașina de apăsare a caprelor cu placă contra-greutăți, prin proiectarea sa reglabilă a brațului contraponderal, permite mușchilor spinelului erector să suporte sarcini progresive în timpul etapei de extensie. Monitorizarea electromiografiei realizată de Universitatea Waseda din Japonia arată că rata de activare a mușchilor spinae erector în modul său de antrenament ajunge la 76%, ceea ce este cu 53% mai mare decât cel în antrenamentul fără greutate. Este deosebit de potrivit pentru reabilitarea funcțiilor lombare și din spate la persoanele care stau pe perioade îndelungate.

Transferul abilităților sportive specializate

        Mașina de ghemuit de tip huck, prin intermediul designului său de șină cu diapozitiv scăzut, permite gluteus maximus să suporte tensiunea maximă de lungime egală în partea de jos a ghemuirii. Testele specializate efectuate de echipa chineză de pistă națională și de teren arată că, după 12 săptămâni de antrenament, puterea maximă a puterii mușchilor extensorilor de șold ai sprintelor a crescut cu 19%, iar timpul lor de sprint de 30 de metri a fost scurtat cu 0,23 secunde.

        Antrenorul de coajă contra -greutăți adoptă un sistem de rezistență combinat de rezistență la vânt și plăci de contragreutate pentru a simula curba de rezistență a canotajului în zonele reale de apă. Datele de comparație de antrenament ale echipei britanice de rând arată că modul său de antrenament a crescut pragul de rezistență al mușchilor Biceps Brachii și Brachioradialis cu 34%, iar timpul mediu al instrumentului de măsurare de 2000 de metri s-a îmbunătățit cu 4,7 secunde.

Proiectare compatibilitate în siguranță

        LungSeria de antrenori cu plăci de greutate sunt echipate cu opriri de siguranță magnetică și sisteme de blocare dublă de siguranță pentru a se asigura că gama de mișcare a articulației rămâne în intervalul de siguranță fiziologică în timpul antrenamentului cu greutate grea. Certificarea germană TUV arată că mecanismul său de protecție împotriva suprasarcină poate fi declanșat automat la 120% din sarcina nominală, reducând riscul de leziuni sportive la mai puțin de 0,07%.