Care sunt utilizările minunate ale benzilor de alergare a scărilor?

Încălzire

Înainte de a începe antrenamentul formal de fitness, puteți utiliza unMașină pentru scăria se încălzi. Creșteți în mod corespunzător intensitatea exercițiului fizic pentru a pune treptat corpul într -o stare de mișcare.

Antrenament aerob

FolosițiMașină pentru scărica echipament principal pentru antrenament aerob și stabiliți intensitatea de exercițiu adecvată în funcție de starea fizică a individului. Antrenamentul timp de 20-30 de minute de fiecare dată poate îmbunătăți eficient funcția cardiovasculară și poate reduce grăsimea corporală.

Exercițiu muscular

Prin creșterea intensității exercițiilor fizice în mod corespunzător peMașină pentru scări, se poate efectua antrenamentele musculare vizate. Vă puteți concentra pe exercitarea mușchilor picioarelor și a mușchilor șoldului prin reglarea vitezei și a pantei.

Când utilizați aMașină pentru scară, acordați atenție:

Principiul progresului treptat ar trebui urmat pentru a evita disconfortul fizic cauzat de exerciții excesive.

Durata fiecărei utilizări nu ar trebui să fie prea lungă, iar timpul ar trebui să fie aranjat în mod rezonabil în funcție de propria condiție fizică.