Ce greșeli ar trebui să evite începătorii când practică Pilates?

Care sunt unele greșeli comune de care ar trebui să fie conștienți începătorii atunci când practică Pilates? Să aruncăm o privire astăzi.

1. Dacă aveți boli cronice precum diabet, boli de inimă, astm, hernie de disc sau osteoporoză, trebuie să consultați un medic și să solicitați sfatul unui profesionist înainte de a face mișcare. Pentru a asigura siguranța, cel mai bine este să te antrenezi sub îndrumarea unui instructor profesionist cu experiență.

2. Evita sa faci sport pe stomacul plin sau gol.

3. Înainte de a exersa, verificați zona de exercițiu și îndepărtați toate obiectele și obstacolele ascuțite care pot cauza împiedicarea sau alunecarea pentru a asigura siguranța.

4. Verificați suprafața covorașului pentru a vă asigura că nu este nici prea tare, nici prea moale. Puteți merge mai întâi pe covoraș pentru a vă simți. O suprafață prea dură poate răni coloana vertebrală, în timp ce o suprafață prea moale va afecta executarea corectă a mișcărilor.

5. Când învățați mișcări noi, înțelegeți cu atenție toate instrucțiunile și detaliile. Cel mai bine este să finalizați exercițiile sub îndrumarea și asistența unui antrenor și să evitați să încercați orbește noi mișcări pe cont propriu pentru a preveni accidentarea.

6. Fii atent la feedback-ul corpului tau. Nu vă forțați să vă întindeți excesiv mușchii și ligamentele și nu vă împingeți corpul dincolo de limitele sale.

7. Nu discutați cu însoțitorii dvs. în timpul exercițiilor și nu vă întoarceți capul pentru a vă uita la cărți sau alte materiale în timpul antrenamentului pentru a evita leziunile gâtului sau coloanei vertebrale.

8. Când nu te simți bine fizic sau psihic, atenția îți este ușor distrasă. În această stare, evitați să practicați mișcări noi sau dificile pentru a preveni rănirea.