La ce ar trebui să fiu atent când întrețin o bandă de alergare?

1. Curățați în mod regulat corpul și orice praf de sub corp. Sugerați să ștergeți ușor cu o cârpă moale de bumbac. Nu utilizați agenți de curățare acizi.

2. Verificați în mod regulat dacă există obiecte străine între cureaua de rulare și bordul de rulare; De exemplu, gumă de mestecat, organisme mici etc. Dacă se găsesc obiecte străine, acestea trebuie îndepărtate imediat.

Sugerați să așezați un covoraș special pentru sport sub banda de alergare; Pe de o parte, poate elimina zgomotul în timpul rulării, poate proteja podeaua și, pe de altă parte, poate împiedica efectiv pătrunderea prafului și a obiectelor străine în cutia motorului sau între cureaua de rulare și bordul de rulare.

1. Verificați în mod regulat strângerea curelei de rulare și dacă există vreo abatere.

2. Verificați în mod regulat funcția de frânare de urgență a benzii de alergare pentru a asigura siguranța și eficacitatea.

3. Aplicați regulat ulei de silicon între cureaua de rulare și bordul de rulare; Asigurați funcționarea lină a curelei de rulare.

Cum să folosiți o bandă de alergare pentru fitness este cel mai științific mod de a face acest lucru. A mânca ceva înainte de antrenament pe stomacul gol poate provoca cu ușurință anemie indusă de efort. Dacă bei un pahar de suc sau mănânci o banană înainte de a face mișcare, te pot ajuta să faci exerciții mai viguroase, dar nu mâncați junk food, cum ar fi gogoși prăjiți.

Alegeți modul de pornire rapidă: O oportunitate bună de alergare vine cu un program prestabilit care vă permite să introduceți date conform solicitărilor și să alegeți diferite moduri de exercițiu, cum ar fi „Modul de pierdere a grăsimilor”, „Modul funcției cardiopulmonare”, „Modul de alpinism”, „Mod aleatoriu”, etc. Printre acestea, modul de pornire rapidă poate regla intensitatea exercițiului în orice moment.

Acordați atenție poziției corpului

Stați în mijlocul centurii de alergare. Dacă este prea mult înainte, este ușor să călci pe bază, iar dacă este prea departe, este ușor să fii aruncat afară. Desigur, nu deviați.

Începând de la mers pe jos

Se recomandă să începeți cu o viteză de mers de 4-6 kilometri pe oră și să treceți treptat la alergare. În plus, mersul rapid poate folosi mai mult grăsimea pentru aprovizionarea cu energie, rezultând efecte relativ mai bune de pierdere în greutate.

Oprește-te încet

Deși te străduiești să mergi înainte, corpul tău rămâne în continuare pe loc, ceea ce îți poate deruta creierul. Prin urmare, atunci când coborâți prima dată de pe banda de alergare, este posibil să vă simțiți amețit. Încetinirea treptată a vitezei va împiedica apariția acestei situații.