Pendulum se ghemuiește lângă tine

Thependul ghemuiteste o mașină de antrenament de forță care imită mișcarea unui pendul pentru a efectua o ghemuire. Aceasta este o variație a genuflexiunii care ajută la creșterea dimensiunii și a forței în cvadriceps, fesieri, adductori și gambe.

Genuflexiunea cu pendul este o formă de antrenament de rezistență, precum și de antrenament de forță. Acest tip de ghemuit va stimula mai multe grupuri musculare din corp, în special grupurile de mușchi articulați, și poate îmbunătăți în mod eficient puterea funcțională a corpului. În plus, în timpul mișcării de ghemuit cu pendul, toate părțile corpului poartă aceeași greutate, ceea ce ajută la crearea unei forme corporale bine proporționate.

Cum se utilizează aMasina de ghemuit cu pendul

1. Începeți prin a încărca mașina de ghemuit cu pendul cu plăci de greutăți provocatoare.

2. Așezați-vă spatele pe suportul din spate, apucați mânerul din față cu ambele mâini și așezați picioarele depărtate la lățimea umerilor pe platforma de dedesubt. O postură bună nu numai că favorizează rezultate bune, ci mărește și siguranța procesului de fitness.

3. Așezați-vă cât mai jos posibil și apăsați-vă călcâiele.

4. Ridicați și reveniți la poziția inițială.

Prin cei patru pași de mai sus, o acțiune este finalizată, iar acești pași se repetă în timpul exercițiului.