Ce exerciții pot fi făcute pe Pilates Reformer?

Pilates, ca sistem de fitness cuprinzător, se concentrează pe construirea forței musculare, îmbunătățirea posturii și îmbunătățirea flexibilității corpului printr-o serie de mișcări și exerciții de postură atent concepute. Pentru a sprijini acest proces de instruire,Pilates Reformera luat ființă. Nu numai că îi ajută pe practicanți să stăpânească mai precis posturile corecte, dar adaugă și provocări suplimentare și diversitate antrenamentului. Folosind Pilates Reformer, puteți efectua în principal următoarele tipuri de antrenament:

1. Întărirea nucleului: nucleul antrenamentului Pilates este de a întări mușchii nucleului - aceasta este cheia pentru menținerea echilibrului și stabilității corpului. Cu Pilates Reformer, putem efectua exerciții precum bucle abdominale, mișcări de canotaj și provocări de echilibru pentru a viza zona de bază și pentru a îmbunătăți performanța atletică generală.

2. Formarea forței:Pilates Reformeroferă mai multe posibilități de antrenament de forță. Adăugând rezistență, putem efectua mișcări precum genuflexiuni, flotări și apăsări, exersând eficient grupurile de mușchi cheie precum coapsele, fesele, mușchii pieptului și umerii și creând o linie a corpului mai strânsă și mai puternică.

3. Stretching și flexibilitate: Pilates pune accent pe flexibilitatea și întinderea corpului, care este crucială pentru prevenirea leziunilor sportive și îmbunătățirea mobilității corpului. Folosind Pilates Reformer, putem efectua exerciții de întindere și întindere mai ușor, cum ar fi poza porumbeilor divizați, poziția divizată, despărțiri etc., pentru a ajuta articulațiile să devină mai flexibile și postura mai elegantă.

4. Echilibrul și coordonarea: În antrenamentul Pilates, antrenamentele de echilibru și coordonare sunt de asemenea indispensabile. ThePilates Reformeroferă o varietate de provocări de echilibru, cum ar fi statul în picioare pe un picior, ghemuit pe un picior și posturile de echilibru pe un picior. Aceste exerciții ne pot îmbunătăți simțul echilibrului și coordonării și pot îmbunătăți stabilitatea și controlul corpului.