Kettlebellul se balansează aerob sau anaerob

Kettlebellswing-ul poate fi clasificat atât ca exercițiu aerobic, cât și ca exercițiu anaerob, în ​​funcție de intensitatea și metoda de antrenament. Atunci când folosiți kettlebell-uri mai ușoare pentru antrenament mai rapid cu repetiții mari, este considerat un exercițiu aerobic care ajută la îmbunătățirea funcției cardiovasculare și a rezistenței. Această metodă de antrenament poate consuma o cantitate mare de calorii și este foarte eficientă pentru pierderea în greutate și pierderea grăsimilor. Cu toate acestea, atunci când utilizați mai greukettlebellspentru antrenamentul de forță mai lent, cu repetare scăzută, este mai aproape de exercițiul anaerob, ajutând la creșterea forței musculare și a rezistenței.

O altă caracteristică notabilă akettlebellbalansarea este că poate crește semnificativ arderea caloriilor, ardând aproximativ 300-600 de calorii la fiecare 30 de minute, menținând în același timp un risc relativ scăzut de rănire. Acest tip de exerciții cu proprietăți funcționale sistemice nu numai că ajută la creșterea masei musculare slabe, dar promovează și reducerea grăsimilor și are un impact pozitiv asupra sănătății articulațiilor și corectarea posturii.

În general, leagănul cu kettlebell este o metodă de exercițiu foarte eficientă, care poate fi folosită ca o componentă a exercițiilor aerobice pentru a ajuta la pierderea în greutate și la îmbunătățirea funcției cardiovasculare, precum și ca mijloc de exerciții anaerobe pentru a crește forța musculară și rezistența. Prin ajustarea greutățiikettlebellși intensitatea antrenamentului, pot fi îndeplinite diferite nevoi și obiective de exercițiu.