Caracteristicile Pilates

Exercițiile Pilates au trei caracteristici majore:

1. Pilateseste o combinație de concepte de exerciții estice și occidentale.

Occidentalii s-au concentrat întotdeauna pe antrenarea abilităților musculare ale corpului, cum ar fi talia, abdomenul, spatele, pieptul etc.; în timp ce esticii s-au concentrat pe antrenamentul de respirație și concentrare a minții, cum ar fi meditația, yoga și Tai Chi.

Pilates combină flexibilitatea Orientului și forța Occidentului într-unul singur. Mișcările lui sunt lente și clare, iar fiecare postură trebuie coordonată cu respirația. Prin urmare, PILATES este potrivit oricărei vârste, mai ales celor cărora le lipsește exercițiul fizic și sunt de lungă durată. Persoane care au nevoie de timp pentru a lucra cu computere și lucrători de birou între 9 și 5.

Întinderea și alungirea sunt, de asemenea, unul dintre cele mai importante exerciții din PILATES. Caracteristica specială este că mușchii nu vor deveni mai groși după exercițiu. Prin întărirea părților centrale ale corpului (mușchii taliei și abdominali, inclusiv transversul abdominal, oblicii interni, exercițiul mușchilor oblici externi, rectus abdominis și mușchii erectori ai coloanei vertebrale face ca coloana vertebrală să fie moale și flexibilă.

Prin urmare, exercițiul PILATES nu numai că îmbunătățește liniile corpului, dar are și un efect foarte bun asupra corectării gâtului și măduvei spinării.

2. Exercițiile Pilates sunt sigure.

Viteza de mișcare a Pilates este relativ blândă și este o mișcare statică care nu va provoca aproape nicio afectare articulațiilor și mușchilor.

În același timp, aranjamentul de acțiune care combină mișcarea și liniștea permite corpului să fie atât încordat, cât și relaxat, atât cu schimbări de pași, cât și cu ajustarea respirației din meditație. Acest lucru facilitează controlul corpului de către persoana care face exerciții și reduce efectele negative cauzate de posturile incorecte.

Pilates oferă corpului tău un antrenament cuprinzător cu ajutorul unor echipamente foarte simple. Atâta timp cât ai un spațiu liniștit și un covor moale, poți exersa și realiza uniunea dintre trup și minte.

3. Pilates pune accent pe procesul de control în timpul exercițiului

Acest lucru le permite practicanților de Pilates să-și dezvolte forța musculară fără a crește dimensiunea mușchilor. Exercițiile cu echipamente ușoare ale lui PILATES urmează principiul greutății mici și al repetărilor mari, astfel încât mușchii să fie plini de elasticitate fără a face mușchii prea proeminenți.

Intensitatea exercițiului Pilates nu este deosebit de mare, dar acordă atenție controlului, întinderii și respirației și are un efect foarte bun asupra modelării părților importante ale femeilor precum talia, abdomenul, fesele. Prin urmare, Pilates este mai potrivit pentru cerințele femeilor de frumusețe fizică în viața reală.