Analiza pregătirii fizice a lui LeBron James

Pregătirea jucătorilor vedete NBA a atras întotdeauna atenția pasionaților de baschet. Mulți fani caută să învețe din rutinele de antrenament fizic 

dintre aceste vedete pentru a-și îmbunătăți propriile abilități. Astăzi, vom analiza regimul de antrenament fizic al superstarului NBA LeBron James.  

Există numeroase videoclipuri online care prezintă pregătirea fizică a lui LeBron și am selectat un videoclip deosebit de reprezentativ pentru analiza noastră.  

În primul rând, LeBron efectuează abdomene laterale folosind o minge elvețiană, care este foarte importantă în antrenamentul de baschet. Jucătorii au nevoie de capacități puternice de flexie anti-laterală 

în miezul lor în timpul tragerilor sau layup-urilor contestate pentru a asigura o rată de succes ridicată la atacul coșului. Prin urmare, în antrenamentul zilnic al fanilor, 

pe lângă exercițiile de bază care vizează partea din față a corpului, ar trebui să fie și antrenamentul lateral.  

Exercițiul 2: Presă pentru piept cu cablu. Acest lucru îmbunătățește eficient explozivitatea corpului superior. În timp ce presa pe bancă este crucială pentru dezvoltarea forței superioare a corpului,

 nu este la fel de aplicabil pe terenul de baschet, ceea ce face ca presa cu cablu să fie mai potrivită pentru pasionații de baschet.  

Exercițiul 3: Presă pentru umeri cu mreană în spatele gâtului. Indiferent dacă luați recuperări sau faceți layup-uri pe teren, forța corpului superior joacă un rol vital. 

Cu cât partea superioară a corpului este mai puternică, cu atât gama de balansare a corpului este mai mare, permițând sărituri mai mari.  

Exercițiul 4: Presă de umăr cu Kettlebell în poziție de fandare. Mișcările pe teren implică, de obicei, forță unilaterală, iar layup-urile sunt finalizate pe o parte, 

deci antrenamentul pentru forța unilaterală ar trebui să fie accentuat în rutinele zilnice.  

Exercițiul 5: Antrenament de bază avansat. Ridicarea cu gantere pe mingea elvețiană pe care o efectuează LeBron este într-adevăr destul de dificilă pentru mulți oameni. 

Poate că alte metode pot fi folosite pentru antrenament.  

Aceasta încheie analiza noastră asupra pregătirii fizice a lui LeBron James. Sperăm că toată lumea o consideră benefică.  

Longgloryeste un producător profesionist de echipamente de fitness din China, care oferă mai multe serii de echipamente de fitness pentru a vă ajuta să vizați antrenamentul muscular specific. 

Contactați-ne pentru mai multe informații.

                          Kettlebell reglabil                                                                            Crunch abdominal cu pini                                                                        Barbele drepte fixe