Cum să utilizați aparatul pentru glute

Înainte de a începe un sport, trebuie mai întâi să înțelegem practica acțiunii, astfel încât să ne asigurăm că nu suntem răniți în procesul de exercițiu și că putem face acțiunea bine, astfel încât să obținem rezultate bune la exercițiu. De exemplu, atunci când folosim antrenorul de șold pentru a slăbi, ar trebui să fim atenți și la utilizarea corectă a metodei, apoi să aruncăm o privire asupra utilizăriiaparatul pentru fesieri

Cum se folosește un antrenor de șold:

Acțiunea podului șoldului: La început, lăsați corpul nostru să se sprijine pe spatele dispozitivului, în acest moment corpul nostru se află în mijlocul celor două deflectoare ale dispozitivului, în acest moment picioarele noastre ating solul, alte părți ale corpului, cu excepția pentru spate lângă poziţia deflectoare, altele nu sunt forţate. În acest moment, talia și abdomenul nostru se scufundă, iar la începutul mișcării, aplicăm presiune asupra abdomenului, ceea ce ne permite să împingem deflectorul de deasupra abdomenului în sus până când simțim că abdomenul nostru este sus și talia este de asemenea. îndoit, iar corpul parcurge un pod de șold. Apoi ne putem relaxa și începe din nou.

La ce ar trebui să fiu atent când folosesc echipament de antrenament pentru șolduri?

Înainte de a utiliza acest instrument, trebuie să alegem mai întâi greutatea instrumentului, astfel încât să ne asigurăm că efectul este atins în același timp, nu se vor lăsa să doară, în general, alegem greutatea în cazul în care nu este prea obositoare pentru a finaliza acțiunea este cea mai bună. În general, completăm 15 la un moment dat, în procesul de mișcare, putem simți forța abdominală, dar, de asemenea, nu ne vom simți prea snobi, altfel acțiunea este dificil de finalizat și ușor de provocat încărcare asupra corpului.

Care sunt părțile principale ale antrenorului de fese?

De fapt, aparatul de exercițiu cu podul șoldului nu poate doar să ne exerseze mușchii șoldului, ci și să aibă un efect asupra exercițiului mușchilor picioarelor, deoarece facem în principal acțiunea podului șoldului atunci când încheiem această acțiune, așa că doar picioarele noastre trebuie să forțeze. , astfel încât să putem menține un echilibru la sol. În plus, atunci când facem această acțiune, spatele este și el într-o stare de forță, deci are și un anumit efect de exercițiu, și se poate constata că picioarele și spatele pot fi exercitate îndelung.

Cele de mai sus sunt despre utilizarea antrenorului de șold, atunci când folosim acest instrument, trebuie să acordăm atenție utilizării corecte, altfel este ușor să ne dăunăm organismului. Doar utilizarea corectă poate obține rezultate bune la exerciții.