Care este diferența dintre antrenamentul aerobic și antrenamentul de forță?

Care este diferența dintre antrenamentul aerobic șiantrenament de forta? Ar trebui să auzi de multe ori despre antrenamentul de forță și antrenamentul cardio, dar mulți oameni nu știu nimic despre aceste două tipuri de antrenament, de fapt, antrenamentul de forță sfâșie constant mușchii oamenilor, făcând forța tuturor să se îmbunătățească, antrenamentul aerobic este ca alergarea, genuflexiunile etc., atunci știi care este diferența dintre antrenamentul de forță și antrenamentul cardio? În continuare, să aflăm!

1. Diferite sisteme de metabolism energetic

Care este diferența dintre antrenamentul aerobic și antrenamentul de forță? De asemenea, trebuie să știți că în timpul antrenamentului de forță, trebuie să consumăm mai multă energie, iar exercițiile aerobice aparțin metabolismului aerob, deși trebuie să ne consume și energia, dar ne poate oferi și o anumită cantitate de metabolism aerob. Dar antrenamentul de forță poate aparține exercițiilor anaerobe, iar exercițiul anaerob este metabolismul anaerob, care este de fapt diferența mai esențială dintre cele două și punctul pe care trebuie să-l distingem.

2. Cerințe energetice diferite

Când faci exerciții aerobice, energia consumată de organism se datorează în principal oxidării amidonului, grăsimilor și proteinelor, dar în acest proces, nu consumăm multă energie, deși toate grupele musculare sunt implicate în exercițiu, ei nu o fac. face corpul nostru să rămână fără energie, dar variază și de la persoană la persoană. Dacă facem antrenament de forță, avem nevoie de multă energie și este posibil să transpiram mult în timpul exercițiului, în timp ce dacă facem exerciții anaerobe, energia de care avem nevoie este de fapt furnizată prin descompunerea zahărului din sânge și nu există oxigen implicat în acest proces, așa că aceasta este și diferența dintre cele două.

3. Frecvențe cardiace maxime diferite

Care este diferența dintre antrenamentul aerobic și antrenamentul de forță? Ritmul cardiac este de fapt un lucru foarte reprezentativ în timpul exercițiilor fizice. Dacă faci exerciții anaerobe, ritmul cardiac este de fapt între 60 și 80 de bătăi, ceea ce este un ritm cardiac rezonabil, dacă faci antrenament aerobic, cu siguranță vei avea un ritm cardiac relativ ridicat, practic, ritmul cardiac este în general mai mare de 170 sau 180 de bătăi/minut. Dacă nu știi cum să spui, poți spune și ce exerciții facem în funcție de ritmul cardiac.

Care este diferența dintre antrenamentul aerobic și antrenamentul de forță? În acest articol, putem observa că cele două exerciții sunt foarte diferite în ceea ce privește sistemul de metabolism energetic, energia necesară, ritmul cardiac maxim etc., așa că cele două exerciții sunt complet diferite ca natură și trebuie distinse dacă doriți să faceți exerciții. .