Care sunt diferențele dintre un antrenor eliptic și un alpinist pentru scări?

Atât mașinile de scară, cât și mașinile eliptice sunt echipamente de fitness aerobe obișnuite, care sunt eficiente în arderea grăsimilor și îmbunătățirea fitnessului fizic. Dar acestea diferă foarte mult în ceea ce privește modelele de mișcare, eficiența în arderea grăsimilor și părțile corpului pe care le vizează. Mașinile de scară simulează acțiunea de urcare a scărilor, concentrându -se în principal pe corpul inferior și arzând grăsimea mai repede, mai ales atunci când panta este abruptă. Mașinile eliptice, pe de altă parte, imită mersul și alergarea, oferind un antrenament cu corp complet, care exercită atât corpul superior, cât și cel inferior. În timp ce o mașină eliptică poate să nu ardă grăsime la fel de repede ca o mașină de scară, oferă un antrenament mai cuprinzător care ajută la îmbunătățirea coordonării și a rezistenței în întregul corp.

1. Diferențe în modelele de mișcare

Majoritatea alpinistilor de scări sunt concepute pentru a simula alpinismul scărilor, motiv pentru care sunt numiți „alpinisti de scări”. Mașina folosește o mișcare continuă, alternativă a piciorului, pentru a angaja corpul și pentru a reproduce efectele scărilor alpinism. În schimb, un antrenor eliptic prezintă două pedale de picioare și imită mișcări de mers sau de alergare. Numele „eliptic” provine din forma mișcării, care urmărește o cale eliptică. Aceste diferențe de proiectare duc la diferite tehnici de exercițiu între cele două mașini.

2. Diferențe în efectele de ardere a grăsimilor

Alpinistul scărilor este extrem de eficient pentru pierderea de grăsime. La fel ca atunci când faceți drumeții pe un munte, urcarea scărilor provoacă transpirații grele, ceea ce duce la o arsură semnificativă de calorii și pierderi de grăsime. În timp ce antrenorul eliptic simulează mersul și alergarea, eficiența sa de ardere a grăsimilor nu este la fel de mare ca cea a alpinistului scărilor. Alpinistul scărilor arde grăsime mult mai repede, mai ales atunci când înclinația este setată la 15%, ceea ce accelerează arderea grăsimilor. În plus, alpinistul scărilor oferă un antrenament dublu atât pentru sistemele cardiovasculare, cât și pentru cele musculare, ceea ce îl face mai eficient pentru pierderea de grăsime.

3. Diferențe în grupuri musculare vizate

Alpinistul scărilor vizează în primul rând corpul inferior, cu o implicare limitată a corpului superior. În schimb, antrenorul eliptic oferă un antrenament cu corp complet prin încorporarea atât a mișcărilor brațului, cât și a picioarelor. Deși antrenorul eliptic poate să nu ardă grăsime la fel de repede ca alpinistul scării, acesta permite o implicare musculară mai cuprinzătoare și ajută la îmbunătățirea coordonării mișcărilor corpului superior și inferior.

Mașinile de scară și mașinile eliptice au fiecare avantaje proprii. Ce mașină să alegi depinde de obiectivele tale de fitness. Dacă obiectivul este de a pierde rapid grăsimea și de a exercita puterea corpului inferior, mașina scărilor este o alegere mai bună, dar dacă obiectivul este de a exercita întregul corp și de a îmbunătăți coordonarea și rezistența, mașina eliptică este mai potrivită. Aceste două mașini au propriile avantaje, iar pasionații de fitness pot alege în funcție de nevoile lor specifice pentru a obține cel mai bun efect de exercițiu.