Spinarea bicicletei vă poate ajuta să vă subțire picioarele? Cum să călărești pentru cele mai bune rezultate

Bicicletă învârtităPoate fi eficient pentru slăbirea picioarelor, deoarece implică mușchii picioarelor în mișcare continuă, accelerând arderea grăsimilor și tonifierea mușchilor. Ca un exercițiu aerob, bicicleta de filare constantă ajută la strângerea mușchilor picioarelor, la îmbunătățirea circulației sângelui și la arderea grăsimii, ceea ce face ca picioarele să pară mai subțiri. Este deosebit de benefic pentru reducerea retenției de grăsime și apă la picioare, ceea ce duce la o formă mai definită.

De ce faceBicicletă învârtităUneori faceți picioarele să pară mai mari?

Unii oameni cred că învârtirea bicicletei le poate face picioarele să pară mai voluminoase în loc de mai subțire. Există două motive principale pentru această concepție greșită. În primul rând, indivizii cu picioare naturale musculare pot constata că învârtirea bicicletei își întărește și mai mult mușchii, făcându -le mai pronunțate. În al doilea rând, nerespectarea corectă după învârtirea bicicletei poate duce la etanșeitatea musculară, contribuind la un aspect mai vrac. Pentru a scăpa eficient picioarele prin bicicleta de învârtire, este crucial să determinați mai întâi dacă picioarele dvs. tind să dezvolte mușchi cu ușurință și, în al doilea rând, să încorporați o întindere post-antrenament adecvată pentru a relaxa mușchii.

Cum să mergi cu bicicleta pentru picioare mai subțiri

1. IntervalBicicletă învârtităMetodă

Începeți cu o viteză moderată timp de 1-2 minute, apoi creșteți la 1,5-2 ori viteza încă 2 minute. Alternează în mod repetat între bicicleta de filare moderată și rapidă. Această metodă îmbunătățește capacitatea organismului de a se adapta la exercițiile aerobe, îmbunătățind eficiența de ardere a grăsimilor.

2.. Bazat pe forțăBicicletă învârtităMetodă

Creșteți rezistența și pedala bicicletei cu o forță mai mare. Această abordare ajută la crearea forței și rezistenței picioarelor, îmbunătățind tonul muscular general.

3.Bicicletă învârtităMetodă

Pedala folosind un singur picior simultan, completând 30-50 de rotații pe picior înainte de comutarea laturilor. Efectuați 3-5 seturi din acest exercițiu pentru a îmbunătăți puterea musculară și explozivitatea la picioare.

Urmărind aceste tehnici de biciclete de filare și încorporând o întindere adecvată, puteți obține un aspect mai subțire și mai tonifiat la nivel maxim, maximizați beneficiile bicicletei de filare.