Extensie pentru spate selectată

Caietul de sarcini

În timpul exercițiului, utilizatorii se întind cu fața în jos pe mașină și își fixează picioarele și picioarele în spatele plăcuțelor.  Apoi își folosesc mușchii spatelui inferior pentru a-și ridica partea superioară a corpului spre tavan, menținând în același timp picioarele stabile pe tampoane.  Pentru a evita rănirea, este esențial să vă asigurați că mișcarea este lentă și controlată și că mușchii spatelui sunt angajați pe tot parcursul exercițiului.

Aparatele de extensie a spatelui selectate sunt un exercițiu popular în rutinele de antrenament de forță, deoarece pot ajuta la îmbunătățirea posturii, la prevenirea durerilor de spate și la creșterea forței lombare.  Împreună cu o dietă adecvată și exerciții cardiovasculare regulate,