China mașină smith cu presă pentru picioare Producători, Furnizori, Fabrică

Înainte de a începe antrenamentul formal de fitness, puteți folosi mașina scărilor pentru a vă încălzi. Creșteți în mod corespunzător intensitatea exercițiului și permiteți corpului să intre treptat într-o stare de efort.

Din ce în ce mai mulți oameni se alătură activităților de fitness, dar experții ne reamintesc că exercițiile nu sunt doar mișcări ocazionale. Pentru a se antrena în siguranță și eficient, trebuie să respecte principiile științifice. Un plan personalizat de fitness bazat pe sănătatea, stilul de viață și obiectivele cuiva este cheia pentru obținerea unor rezultate de durată.

Aparatul de presare a pieptului este un tip comun de echipament de fitness pentru antrenament de forță în sala de sport. Poate întări eficient mușchii pieptului și membrele superioare. Este, în general, împărțit în presă de piept cu pini și presă de piept cu placă. Utilizarea corectă a mașinii de presare a pieptului poate crește siguranța și poate obține rezultate mai bune la exerciții. Următoarele vor introduce utilizarea corectă a mașinii de presare a pieptului.

Un umăr bine pregătit îmbunătățește postura, face ca partea superioară a corpului să pară mai largă și ajută hainele să se potrivească mai bine, creând un aspect mai atrăgător. Acesta este motivul pentru care mulți pasionați de fitness se dedică antrenamentelor de umăr. Cu toate acestea, spre deosebire de alte grupuri musculare, umerii constau din mușchi mai mici și acționează adesea ca mușchi auxiliari, ceea ce îi face provocatori de dezvoltare. Antrenamentul eficient al umărului nu necesită întotdeauna greutăți mari - greutăți de lumină, repetări mari și antrenamente frecvente pot da rezultate excelente. Evitați creșterea orbește a greutății; În schimb, combinați antrenamentele de rezistență ușoare cu exerciții de consolidare a mușchilor cu greutate grea pentru rezultate optime.