China dip aşezat încărcat cu pin Producători, Furnizori, Fabrică

Un umăr bine pregătit îmbunătățește postura, face ca partea superioară a corpului să pară mai largă și ajută hainele să se potrivească mai bine, creând un aspect mai atrăgător. Acesta este motivul pentru care mulți pasionați de fitness se dedică antrenamentelor de umăr. Cu toate acestea, spre deosebire de alte grupuri musculare, umerii constau din mușchi mai mici și acționează adesea ca mușchi auxiliari, ceea ce îi face provocatori de dezvoltare. Antrenamentul eficient al umărului nu necesită întotdeauna greutăți mari - greutăți de lumină, repetări mari și antrenamente frecvente pot da rezultate excelente. Evitați creșterea orbește a greutății; În schimb, combinați antrenamentele de rezistență ușoare cu exerciții de consolidare a mușchilor cu greutate grea pentru rezultate optime.

Atât mașinile de scară, cât și mașinile eliptice sunt echipamente de fitness aerobe obișnuite, care sunt eficiente în arderea grăsimilor și îmbunătățirea fitnessului fizic. Dar acestea diferă foarte mult în ceea ce privește modelele de mișcare, eficiența în arderea grăsimilor și părțile corpului pe care le vizează. Mașinile de scară simulează acțiunea de urcare a scărilor, concentrându -se în principal pe corpul inferior și arzând grăsimea mai repede, mai ales atunci când panta este abruptă. Mașinile eliptice, pe de altă parte, imită mersul și alergarea, oferind un antrenament cu corp complet, care exercită atât corpul superior, cât și cel inferior. În timp ce o mașină eliptică poate să nu ardă grăsime la fel de repede ca o mașină de scară, oferă un antrenament mai cuprinzător care ajută la îmbunătățirea coordonării și a rezistenței în întregul corp.

Când faceți exerciții cu gantere, trebuie să alegeți greutatea și postura adecvate pentru a evita rănirea și pentru a asigura mișcări precise și eficiente. Combinarea exercițiilor Pilates poate îmbunătăți în mod cuprinzător forța și stabilitatea corpului, atingând obiectivul de a face exerciții, a pierde în greutate și a se modela.

Aparatul de scară, un echipament magic de fitness, nu este necunoscut. Simulează inteligent mișcarea zilnică a urcatului scărilor, permițând oamenilor să se bucure de beneficiile drumețiilor și urcării scărilor. Așa că acum haideți să explorăm împreună cum să folosiți o mașină de scară pentru a o face mai cuprinzătoare și mai remarcabilă!

Pregătirea înainte de a începe: Așezați-vă pe mașină, asigurați-vă că coapsele sunt aproape de covoraș, iar genunchii sunt fixați în mașina de spălat deasupra covorașului. Păstrați partea superioară a corpului drept și talia stabilă și evitați să vă aplecați înapoi sau înainte. Țineți mânerele de pe ambele părți ale mașinii cu ambele mâini sau stabilizați-vă corpul, așezați-le pe ambele părți ale mașinii sau apucați mânerul mașinii.