China aparat de antrenament de forta Producători, Furnizori, Fabrică

Pentru sculptarea glutei, cheia este creșterea musculară. Cu o pregătire constantă și o dietă bine echilibrată, fiecare femeie poate construi mușchi mai puternici. Dacă urmărești să -ți modelezi glutele prin exerciții fizice, primul pas este să ai încredere în tine. Cu toate acestea, este important să recunoaștem că câștigul muscular poate fi mai dificil pentru femei, necesitând un efort suplimentar și persistență. Înțelegerea factorilor care afectează antrenamentul dvs. glute poate ajuta la identificarea barierelor în progres, permițându -vă să vă ajustați în consecință antrenamentul și nutriția. Acest lucru vă va îmbunătăți în cele din urmă rezultatele generale de formare. Indiferent de asta, este esențială o pregătire constantă. Mai jos, împărtășim o serie de exerciții ale corpului inferior care pot servi drept referință pentru rutina dvs. de antrenament.

Tragerile sunt un exercițiu de fitness care vizează mușchii superiori ai corpului. Pentru majoritatea oamenilor, chiar și completarea unui singur tracțiune standard poate fi o provocare. Acest exercițiu poate părea simplu la prima vedere, dar atunci când încercați să o faceți, s -ar putea să vă aflați în luptă și să vă atârnați doar acolo. Pentru a efectua o tracțiune standard, începătorii sau cei cu niveluri de fitness mai slabe trebuie să înceapă prin a construi rezistența brațului. Acest lucru poate fi obținut prin antrenament de bandă de rezistență, exerciții de gantere, antrenamente la bare, canotaj și alte rutine de antrenament de forță pentru a îmbunătăți forța musculară. După ce puteți completa o singură extragere standard, a face mai multe tracțiuni devine mult mai ușor. Cheia este de a trece prin bariera inițială a pull-up-urilor „zero”.

Bicicleta de filare poate fi eficientă pentru picioarele de slăbire, deoarece implică mușchii picioarelor în mișcare continuă, accelerând arderea grăsimilor și tonifierea mușchilor. Ca un exercițiu aerob, bicicleta de filare constantă ajută la strângerea mușchilor picioarelor, la îmbunătățirea circulației sângelui și la arderea grăsimii, ceea ce face ca picioarele să pară mai subțiri. Este deosebit de benefic pentru reducerea retenției de grăsime și apă la picioare, ceea ce duce la o formă mai definită.

Mașina eliptică este un excelent echipament de exerciții aerobice. Poate ajuta corpul să ardă grăsimea, să modeleze linii musculare frumoase la membrele inferioare și să reducă presiunea pe genunchi ... Unii oameni spun că picioarele lor devin mai groase după exerciții fizice, ceea ce se datorează în întregime nu stăpânește metoda de utilizare corectă Mașina eliptică! Cum se folosește corect mașina eliptică? Desigur, ar trebui să faceți un exercițiu de încălzire înainte de a-l folosi. Apoi pășește pe mașina eliptică și găsește -ți propriul ritm. Între timp, acordați atenție posturii corpului. Ține -ți capul în sus, pieptul afară și nu -ți înnebuni spatele. Să aruncăm o privire la introducerea detaliată de mai jos.

Cu cât îmbătrânești, cu atât ar trebui să faci mai mult exerciții fizice: vârsta nu contează, este vorba despre momentul în care începi Vârsta nu ar trebui să fie niciodată o barieră în calea fitnessului. Indiferent dacă ai 30, 40 de ani sau mai mult, exercițiile fizice aduce beneficii vitale în orice etapă a vieții.  Nu vă concentrați pe vârsta dvs. - începeți să vă mișcați acum, iar corpul vă va mulțumi.

Un antrenor multifuncțional, cunoscut și sub denumirea de mașină de antrenament cuprinzătoare, constă de obicei dintr-un cadru principal conectat la suporturile din față și din spate. În partea de sus a cadrului principal se află o coloană reglabilă cu secțiuni înclinate și curbate. Partea superioară înclinată se conectează la ansamblul brațului, în timp ce celălalt capăt este fixat la mijlocul structurii principale. Corpul inferior al cadrului principal se află la baza frontală, cu secțiunea superioară urmând curbele naturale ale corpului. O pernă este montată în partea din față a cadrului și este mobilă printr -un știft între două componente ale brațelor. Coloana reglabilă se conectează la o bază de bandă de rezistență printr -un știft de tragere în unghi pe reglaj. Un capăt al bazei se conectează la un set de benzi de rezistență elastică.