China presă pentru picioare Producători, Furnizori, Fabrică

Chin Up este un exercițiu în care îți agăți mâinile de un suport și apoi te tragi în sus până când bărbia este la nivelul suportului. Majoritatea exercițiilor pentru partea superioară a corpului contribuie la tragerea în sus. Coborârea ligamentelor, canotajul și buclele pentru bicepși sunt de ajutor dacă scopul final este de a finaliza tragerea cu o formă adecvată. Tragerile sunt un exemplu de exercițiu cu lanț închis.

Pentru sculptarea glutei, cheia este creșterea musculară. Cu o pregătire constantă și o dietă bine echilibrată, fiecare femeie poate construi mușchi mai puternici. Dacă urmărești să -ți modelezi glutele prin exerciții fizice, primul pas este să ai încredere în tine. Cu toate acestea, este important să recunoaștem că câștigul muscular poate fi mai dificil pentru femei, necesitând un efort suplimentar și persistență. Înțelegerea factorilor care afectează antrenamentul dvs. glute poate ajuta la identificarea barierelor în progres, permițându -vă să vă ajustați în consecință antrenamentul și nutriția. Acest lucru vă va îmbunătăți în cele din urmă rezultatele generale de formare. Indiferent de asta, este esențială o pregătire constantă. Mai jos, împărtășim o serie de exerciții ale corpului inferior care pot servi drept referință pentru rutina dvs. de antrenament.

Spre deosebire de sportul general, antrenamentul funcțional este un antrenament pregătitor pentru îmbunătățirea calității unei acțiuni specifice. În procesul antrenamentului zilnic de forță, adăugarea adecvată a antrenamentului funcțional poate ajuta la îmbunătățirea forței, reducerea leziunilor și îmbunătățirea posturii.

Mașina Smith este un echipament de fitness testat în timp și extrem de eficient. Cu pista sa de barbell fixă, utilizatorii pot ridica cu încredere greutăți grele, fără a -și face griji pentru echilibru. Există diferite tipuri de mașini Smith, inclusiv modele verticale (cele mai frecvente) și înclinate (mai puțin obișnuite), precum și versiuni contrabalansate și necounterbalansate, modele cu un singur plan și multi-plane (max rack) și cele cu zero frecare sau rezistență ridicată la frecare.

În ultimii ani, pe măsură ce oamenii au obținut o înțelegere mai profundă a fitnessului, au realizat beneficiile echipamentelor de antrenament de forță. În special, echipamentele de antrenament cu forță multifuncțională au devenit utilizate pe scară largă datorită versatilității și eficacității sale. Dar știți cum să utilizați corect echipamentele de antrenament cu forță multifuncțională?