China Smith Machine & Half Power Rack Producători, Furnizori, Fabrică

Pentru cei care doresc să-și antreneze partea superioară a corpului, antrenorii adaugă de obicei antrenamentul mușchilor spatelui la antrenamentele pentru mușchii pieptului. Aparatul lat pulldown este unul dintre cele mai frecvent utilizate echipamente pentru antrenamentul spatelui. Mai jos sunt două moduri de a utiliza această mașină.

Cum se selectează greutatea potrivită pentru antrenamentul de forță pentru a evita utilizarea sarcinilor care sunt fie prea grele, fie prea ușoare? În primul rând, trebuie să introducem un concept fundamental: „Max RM”. Termenul „RM” este de obicei precedat de un număr; acest număr indică greutatea maximă pe care o poți ridica, menținând cu strictețe forma adecvată pentru acel număr specific de repetări. Unitatea pentru RM este kilogramele (kg); în general, cu cât numărul care precede RM este mai mic, cu atât greutatea corespunzătoare în kilograme este mai mare. De obicei, începătorii nu au nevoie să se angajeze în formarea 1RM; cu toate acestea, înțelegerea propriului nivel 1RM rămâne extrem de benefică pentru structurarea programului de antrenament.

Antrenamentul pentru piept este aproape întotdeauna primul exercițiu de antrenament de forță pentru fiecare pasionat de fitness. Pectoralul major bine dezvoltat nu este doar plăcut din punct de vedere estetic, ci joacă și un rol indispensabil în funcția corporală. Pectoralul mare este implicat în aproape orice mișcare care implică împingerea corpului. De exemplu, în simpla acțiune de a ridica un braț, în timp ce deltoizii sunt responsabili pentru ridicarea brațului deasupra capului, și pectoralul mare trebuie să coopereze. În plus, ca grup muscular major în partea superioară a corpului, pectoralul major joacă, de asemenea, un rol în echilibrarea corpului. Antrenamentul insuficient al pectoralului mare poate duce nu numai la leziuni sportive, dar poate provoca și mecanisme compensatorii grave în organism. Deci, ce echipament poate antrena eficient mușchii pieptului?

Ce concepții greșite ar trebui să evităm când practicăm Pilates?

Exercițiile Pilates sunt acum îndrăgite de tot mai mulți pasionați de fitness, înțelegând echipamentul, pe lângă faptul că ajută la înțelegerea mișcării, o fitness mai bună, acum pentru a vă prezenta pe scurt setul de 5 piese LongGlory Bodhi Pilates echipament!

În zilele noastre, oamenii acordă din ce în ce mai multă atenție îmbunătățirii fitnessului fizic și a nivelului de sănătate. Exercițiul aerobic este o modalitate importantă de a îmbunătăți funcția cardiovasculară și de a arde caloriile și este, de asemenea, cea mai de bază metodă de exercițiu pentru începătorii de fitness. Dar ce tipuri de echipamente de fitness aerob există? Acest articol va introduce echipamente comune de fitness aerob și funcțiile acestora, ajutându -vă să alegeți cele mai potrivite echipamente de fitness în funcție de nevoile dvs.