China mașină de zbor pe puntea pec Producători, Furnizori, Fabrică

Pregătirea pieptului este adesea primul antrenament de forță pentru mulți pasionați de fitness. Un pectoralis major bine dezvoltat nu numai că îmbunătățește aspectul fizic, dar joacă și un rol funcțional crucial. În orice mișcare care implică îndepărtarea de corp, pectoralul major este angajat activ. De exemplu, la ridicarea brațelor deasupra capului, deși mușchii deltoizi conduc la ridicare, pectoralul major ajută semnificativ. Mai mult, ca unul dintre grupurile musculare primare din partea superioară a corpului, pectoralul major ajută la menținerea echilibrului corporal. Antrenamentul în piept insuficient poate nu numai să crească riscul de răni, dar ar putea duce și la probleme grave de compensare musculară. Deci, ce mașini pot consolida eficient mușchii toracilor?

Când vine vorba de Pilates, practicanții dezbat adesea dacă să se antreneze pe un covoraș sau cu echipament. Deși exercițiile pe saltea sunt importante, ele acoperă doar o parte din experiența Pilates. Multe poziții și mișcări cheie necesită un aparat Pilates pentru a angaja pe deplin mușchii corecti, pentru a oferi sprijin și pentru a oferi rezistență, ceea ce duce la un antrenament mai eficient.

În ultimii ani, pe măsură ce oamenii au obținut o înțelegere mai profundă a fitnessului, au realizat beneficiile echipamentelor de antrenament de forță. În special, echipamentele de antrenament cu forță multifuncțională au devenit utilizate pe scară largă datorită versatilității și eficacității sale. Dar știți cum să utilizați corect echipamentele de antrenament cu forță multifuncțională?

Mașina de extensie a picioarelor așezate este o piesă specializată de echipament de fitness conceput pentru a viza cvadriceps, mușchii din fața coapselor. Iată cum să -l utilizați eficient pentru a vă întări picioarele.

Ghid pentru antrenamentele pieptului și umărului În sală, „mașina de presă de umăr și piept combinată” combină de fapt două echipamente similare, dar distincte, presă în piept așezată (concentrată pe antrenamentele toracice) și presa de umăr așezată (concentrată pe antrenamentul umărului). Ambele folosesc o mișcare „presantă”, dar vizează diferite grupuri musculare cu unghiuri diferite. Iată cum funcționează fiecare, inclusiv mușchii antrenați și utilizarea corectă:

Tragerile sunt un exercițiu de fitness care vizează mușchii superiori ai corpului. Pentru majoritatea oamenilor, chiar și completarea unui singur tracțiune standard poate fi o provocare. Acest exercițiu poate părea simplu la prima vedere, dar atunci când încercați să o faceți, s -ar putea să vă aflați în luptă și să vă atârnați doar acolo. Pentru a efectua o tracțiune standard, începătorii sau cei cu niveluri de fitness mai slabe trebuie să înceapă prin a construi rezistența brațului. Acest lucru poate fi obținut prin antrenament de bandă de rezistență, exerciții de gantere, antrenamente la bare, canotaj și alte rutine de antrenament de forță pentru a îmbunătăți forța musculară. După ce puteți completa o singură extragere standard, a face mai multe tracțiuni devine mult mai ușor. Cheia este de a trece prin bariera inițială a pull-up-urilor „zero”.