China Curl picior în genunchi încărcat cu plăci Producători, Furnizori, Fabrică

Te chinui să faci o listă de echipamente de fitness pentru sala ta de acasă, iată lista mea recomandată pentru sala de sport ~ Lista de verificare pentru sala de gimnastică la domiciliu nr. 1: Mașină Smith, bancă reglabilă, haltere, gantere, bandă de alergare, bicicletă dinamică. Această combinație de echipamente de fitness este potrivită pentru cei începători care merg la sală și pentru cei care au nevoie de antrenamente de mare intensitate și sper că vă va ajuta să înființați o sală de sport acasă.

Pilates, ca sistem de fitness cuprinzător, se concentrează pe construirea forței musculare, îmbunătățirea posturii și îmbunătățirea flexibilității corpului printr-o serie de mișcări și exerciții de postură atent concepute. Pentru a ajuta acest proces de antrenament, a luat ființă Pilates Reformer. Nu numai că îi ajută pe practicanți să stăpânească mai precis posturile corecte, dar adaugă și provocări suplimentare și diversitate antrenamentului. Folosind Pilates Reformer, puteți efectua în principal următoarele tipuri de antrenament:

Diferența dintre presa picioarelor și mașina ghemuită este destul de similară cu diferența dintre presele picioarelor și ghemuțele tradiționale. Principala distincție constă în gama de mișcare. Hack Squat permite de obicei o gamă mai mare de mișcare în comparație cu presa de picioare, care este mai mult o mișcare parțială. Există alte diferențe de formare între cele două? Să aruncăm o privire mai atentă.

Din ce în ce mai mulți oameni aleg să alerge pentru a rămâne sănătoși. Fie că este pe o bandă de alergare sau în aer liber, alergarea este un antrenament cardiovascular excelent. Cu toate acestea, au existat multe dezbateri despre tehnica potrivită de alergare. O credință comună este că aterizarea pe călcâi în timpul alergării este dăunătoare pentru genunchi și poate afecta negativ performanța. Dar este asta cu adevărat adevărat? Ar trebui să aterizați pe antepicior sau pe călcâi când alergați? Și este cu adevărat necesară încălzirea înainte de alergare? Să ne adâncim în aceste întrebări și să lămurim confuzia.

Un umăr bine antrenat îmbunătățește postura, face partea superioară a corpului să pară mai lată și ajută hainele să se potrivească mai bine, creând un aspect mai atrăgător. Acesta este motivul pentru care mulți pasionați de fitness se dedică antrenamentelor umerilor. Cu toate acestea, spre deosebire de alte grupe de mușchi, umerii sunt formați din mușchi mai mici și adesea acționează ca mușchi auxiliari, făcându-i dificil de dezvoltat. Antrenamentul eficient pentru umeri nu necesită întotdeauna greutăți mari - greutăți ușoare, repetări mari și antrenamente frecvente pot da, de asemenea, rezultate excelente. Evitați creșterea orbește în greutate; în schimb, combinați antrenamentul de rezistență ușor cu exerciții de creștere a mușchilor cu greutate mare pentru rezultate optime.

Te-ai gândit vreodată la fitness, dar nu știi de unde să începi? Există multe motive pentru a fi în formă, unele sunt pur și simplu pentru a pierde în greutate, altele pentru a câștiga mușchi și a pierde grăsime, iar unii și-au luat fitness-ul drept hobby, etc. Dar indiferent de idee, motivul pentru care vă alăturați familiei de fitness este să construiești un tine mai bun. Dar indiferent de ideea care vă permite să vă alăturați acestei familii mari de fitness, este să vă modelați un sine mai bun! Dar trebuie să subliniez este de fitness înainte de recuperare de fitness și unele măsuri de precauție, dacă nu acordați atenție cuvintelor pot juca un efect contraproductiv!